えー。それやるの。めんどくさい。
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、 めんどくさいな、やりたくないなと思うこと多くありませんか？
めんどくさいな、やりたくないなと思うことが多いことに、
こんな自分でいいのか？
めんどくさいって思ってばかりでいいのか？
と不安になっていきませんか？
めんどくさいって思ってる自分はダメだ。
自分がダメな人間だから、めんどくさいって思うんだ。
やれることがないからめんどくさいって思うんだ。
と自分のことを否定していませんか？
めんどくさいと思うことは誰でもあります。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなただけではありません。
ですので、 めんどくさいと思うからと言って、自分のことは責めないでくださいね。
めんどくさいと感じることが多いからと言って、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたがダメな人間と決めつける必要はないのですよ。
さて、めんどくさいって思うのは、どうしてだと思いますか？
めんどくさいって思うくらいですから、それはやりたくない。ということですよね。
やるのが面倒、動きたくないということですよね。
めんどくさいと多く思っている、感じているということは、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、普段から自分がやりたくないなと思っていることをやっている、行動しているということになります。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたがめんどくさいと思っていることは、本当にやる必要があることですか？
例えば、ついつい夜中まで起きていて、明日は出かける用事があるとしましょう。
今からお風呂入るのか、髪の毛洗うのか、歯も磨かなくっちゃ。
めんどくさいと思うことありますよね。
これって本当にに今やらなくてはいけないこと？と自分に聞いてみてください。
明日の朝にやればいいのではないかと浮かびますよね。
ただ、朝 早い時間に起きることができればという条件がつきます。
歯を磨かなければ虫歯になるという リスクもあります。
めんどくさいからやらない場合
めんどくさいけど、今夜中にやる場合
どちらが楽なのか考えますよね。
思い切って、今も朝もシャワーを浴びないという選択肢もあります。
人と会う、出かける、大勢の人の中に行くということは、体臭が気になるかなと思えば、シャワーを浴びる必要がありますよね。
体臭を気にするか気にしないか、そこであなたの判断は変わってきます。
シャワーを浴びること、お風呂に入ること、歯を磨くことのように、 普段から行っていることもめんどくさい、当たり前にやれていることもめんどくさいと感じることはありますよね。
学校の課題や、仕事の場合はどうなるでしょう。
めんどくさいと思っても やらなければ、あなたは卒業できない、留年する、成績が落ちる、 会社をクビになり収入がなくなるというリスクを負うことになります。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが留年するのが嫌だ、会社をクビになるのが嫌だと思うのならば、やる必要があることですよね。
このように考えていくと、あなたのめんどくさいは、
・本当に やる必要があるのか、やった方がいいのか
・めんどくさいの気持ちのままやらないでいて、あなたは どんなリスクが起きるのか
・起きたリスクにあなたが耐えられるのか、不安にならないのか
ということを考えていく必要がありますね。
ただ、めんどくさいと思うことは、やりたくないから思うことです。
めんどくさいと感じることが多いのであれば、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたにはやりたくないと思うことが多いということになります。
言い方を変えれば、やりたくないことばかりをやっている ということになります。
めんどくさいと思う、やりたくないことが、あなたが生きていく上で本当に必要なことなのか、必要ではないのかを見つめていきましょう。
やる必要がないことはやらなくていいんじゃない、 やらなくてもいいんだなとスッキリさせることも一つの方法です。
めんどくさいと思うこと、やりたくないと思うことが多いのは、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの思考癖、観念（主観的価値観）によるものです。
あなたがやりたくない、めんどくさいと思うことを、率先して楽しそうにやっている人、周りにいますよね。
同じことなのに、どうしてあなたとその人にはそんなに違いがあるのでしょうか？
あなたと率先してやる人の考え方、観念が違うということになるのです。
めんどくさい、やりたくないなと思えば、気持ちが落ち込みます。
ああ、それ好きだからやるよという風にやれる方が、 ずっと心が楽でいられますよね。
あなたが不安に苦しんでいるのも、観念に よるものです。
ということは、観念を修正していけば、あなたの不安は少なくなるということなのですね。
私も不安を緩めてきました。もちろん、今でもめんどくさいと思うことはあります。
お話してきたように、やる必要があるよね。これは後回しする方がめんどくさいよねと思い、 できるだけ早くやるようにしています。
その方が、気持ちが楽になります。
今までめんどくさいを後回しにして、結局もっとめんどくさくなったという経験をしてきているからです。
早くやっていく方が、めんどくさいと思う回数は減ります。
やらなくちゃと思うことも減っていきます。
ということは、
やらなくちゃ、やれてない。どうしようという不安を感じる回数も減っていくということなのですね。
そして、私がすぐに動けるようになったのも、不安に苦しんでいることが少なくなってきたから。
そして、不安が苦しんでいるのが少なくなってきたのは、観念を緩めてきたからです。
私が行ってきた方法は、
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