誰に遠慮しているの？何のために遠慮するの？
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人水野幸子です。
不安症（ 不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、遠慮していることありませんか？
不安症（ 不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの生活を思い返してみてください。
何かを選択をするとき、遠慮から始まっていませんか？
例えば、
・好きなケーキを選んでくださいと言われた時
・友達とカフェに行った時、メニューを見るのは一番最後
・欲しいものどうぞと言われた時
遠慮していることありませんか？
遠慮するのはどうしてなのでしょうか？
周りの人からは、
・気遣いの出来る人
・謙虚な人
と思われているかもしれません。
不安症（ 不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが本当に心からそうのように行動しているなら、それはそれでいいのです。
ですが、本当に心から人に先にどうぞと譲っていますか？行動をしていますか？
好きなケーキどうぞと言われた時に、 すごく大好きなケーキが１個しかありません。
大好きなケーキを食べたいって思いますよね。
食べたいと思っているのに、遠慮してたら食べれなかったという経験をしていませんか？
・あぁぁ、食べれなかった
・あぁぁ、最後まで残らなかった。
・あぁぁ、取られちゃった
・あぁぁ、選ばれちゃった
というふうに感じたことはありませんか？
本当は自分で選びたい。
自分の気持ちを言いたい。
そう思っているのに、不安症（ 不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは
自分の気持ちを言えなくて遠慮していますよね。
なぜ遠慮するのですか？
遠慮する気持ちの中には
・図々しい人と思われたくない
・卑（いや）しい人と思われたくない
・思いやりがないと思われたくない
と思っているからかもしれません。
または、
・どうせ自分はダメだから
・どうせ自分に自分はないから
・どうせ自分は・・・・
と自分のことを責めていて、 自分に人より先に選ぶ権利なんてないと思い込んでいませんか？
不安症（ 不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、不安だからこそ、 周りの人に合わせていれば安心と思うところがありますよね。
ですが、 周りの人があなたと全く違う意見の人だったとしたら、合わせているの辛いですよね。
不安症（ 不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、合わせているのが辛くても、不安だから１人ではいられない。
なので、
・自分の意見を言えない
・自分の意見を主張できない
自分の意見が主張できないことが、 遠慮する自分を作っていくのです。
つまり、遠慮とは、自分の意見を言わないで、引っ込んんでしまうこと。
日本語には謙虚という言葉があります。
遠慮と謙虚を一緒の意味ととらえがちですが、意味は違います。
謙虚とは、周りの人を傷つけないように上手に自己主張をすることなのです。
不安症（ 不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、自己主張をせず、周りの人を優先にしている自分は謙虚だと思っているかもしれません。
自己主張しないのは謙虚ではなく遠慮であり、自分を隠していること、我慢をしていることになるのです。
不安症（ 不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、自己主張することは、わがままになり、周りの人に迷惑をかえるのではないか、と考えるかもしれません。
わがままとは、人のことを考えずに、自分の思うままにふるまうこと。
自己主張してみて、周りの人から違う意見が出ても、自分の意見を押しとおすことはわがままになるでしょうが、周りの人と歩みよることをすれば、わがままにはなりません。
例えば、ケーキ選びの時。
不安症（ 不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが選んだケーキを誰かが食べたいと言ったなら、お互いに話しなり、じゃんけんするなり、譲り合うなりすればいいのです。
自分の意見を言うことがわがままというわけではないのです。
遠慮、謙虚、わがままの区別をしていきましょうね。
三つの区別、ちょうどいいかがわからないってなっていますか？
それは、あなたが今まで 不安のために
・周りに合わせてきているから
・自分の気持ちを抑えてきてるから
・自分の意見を言わないでいるから
自分の本当の気持ちがわからなくなっているのです。
不安症（ 不安障害）、不安に苦しんでいるあなたには
・自分はダメだと自己否定をするところ
・自分に自信がないと思うところ
があります。
不安症（ 不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの思い込みを緩めていきましょう。
この世の中に 価値のない人なんていないのです。
あなたの人生はあなたのもの。
あなたがあなたの人生の主人公なのです。
あなたのやりたいように生きて、やりたいようにやりたいことをやればいい。
あなたの人生なのだから。
そうか、自分の思うように生きてもいいんだ！と思えるようになるには、まず思い込みを緩めていきましょう。
どうしてそんなに不安に感じてしまうのか。その原因を探していきましょう。
私も原因を探し、思い込みを観念を緩めてきました。
緩めることで行動もできるようになってきました。
自分の人生、自分でやりたいように生きていいんだと言えるようになりました。
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