考えれば考えるほど、不安が広がっていく。
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへよこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、不安から逃れたくて考え事をしていませんか？
気がつくと不安が大きくなっている
不安が増している
不安になっている原因のことを考えていた
ということはよくよくありますよね。
また考えてた。
やってしまった。
もう考えたくないのに。
と思い、気持ちを別のことに移す。
だけど、ふと気がつくとまた不安になることを考えている。
あ～でもない。こうでもない。
こうしたらよかったのかな。
あの時ああ言えばよかったのかな。
でもそしたらこうなってるんじゃないかな。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが、今考えていたこと、不安を広げていること。
それはいつのことですか？
過去の話だったり、これから起こるかどうかもわからない未来のことではありませんか？
今のあなたはどうですか？
過去のことを振り返り、どうしてわざわざ今の自分を不安に陥れているの？
まだ起こるかどうかわからない未来のことを考えて、どうして不安になるの？
どうして自分の未来を 不安にしてしまうの？
すごくわかるんです。私もそうでした。
過去のことを考えてぶつぶつと言ってるんです。言ってました。
未来のこともよく考えていました。
また、考えていた。と気が付いたときに驚いていました。
不安なことを考えたり、不幸になる自分を考えるのは、今 生きてる自分の時間がもったいないと思いませんか？
不安で苦しんでいる時は、そのことに気づけませんでした。
ですが、今の私ならそこに気づけます。気づいています。
今を生きていけばいい
同じ考えるのなら、幸せになること考えませんか？
自分が幸せにいられること、考えませんか？
自分が不安に落ちることではなく、
楽しくいられること
安心していられること
穏やかでいられること
を考えませんか？
考えはどうしても不安になるのなら、穏やかになる場所に行きましょう。
穏やかになれる音楽を聴くのもいいですね。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたにあった方法がいくらでもあるはずります。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたにとって今が一番大事です。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが考えることで不安になってしまうなら、不安を考えないようにすればいいのです。
同じ考えるなら、あなたがなりたい未来、 あなたがなりたい自分を想像すればいいのです。
不安なことを考えるのを少なくして、不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが
幸せになりたい
楽しいと思っていたい
穏やかでいたい
と思っていることを考えましょう。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは自分で自分のことを不安にしてしまう癖を持っています。思考癖になっているのです。
また、不安を生み出してしまう観念（主観的価値観）を持っているのです。
なので、
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが幸せなことを考えても、その幸せのことを考えながら、ついつい不安のことを考えてしまう。不安になる方向に持っていってしまう思考癖があるのです。
同じことを体験しても、隣の友達は楽しいって言っているのに、あなたはつらいと言っている。この違いは、 友達とあなたが持っている観念の違いなのです。
いいな、この子はいつでもポジティブで、この子のようになれたらいのに。とあなたのなりたいと思っている自分にもなれるのですよ。
それは、不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたの観念を修正していくことです。
幸せなことを想像しているときに、想像が不安な方に行きそうになった時に、まずはそこに気づくことです。
今 不安に自分で持っていく思考癖が動いたなっとに気づく。
気付いたら幸せになれること、楽しくなれること、穏やかになれること、安心できることをあなたは想像すればいいのです。
同じ考えることに時間を使うなら、不安の沼にはまっていくのではなく、不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが 不安から脱した時にこうなっていたいという理想の自分を考えましょう。
そうするだけで、あなたの今が違ってきます。
今が変われば、これからのあなたの過去もあなたの未来も変わっていきます。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、不安を考えている時間をとてもたくさん持っているはずです。
気づいていないだけで、考えていることに時間を使っているはずなんです。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが不安なことを考えている時間を、あなたが不安が手放した時、どんな自分になっているのか。なっていたいのかを想像する時間に変えてみませんか？
私も か気づいた時に不安な想像を、成りたい自分の想像に替えてきました。替えるえるようにしてきました。
それでも思考癖なかなか取れません。
気づいたら替える。気づいたら替える。ひたすらこれを繰り返すのです。
時間はかかっても、やらないよりはやっていく方がいいです。
それで幸せが近づいてくるのなら、楽ですよね。
幸せが１歩でも近づいてこれば嬉しいですよね。
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自分も思考癖を変えたい！
観念を修正したい！
そう思ったあなたは、
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幸せなこと、安心できること、穏やかでいられること、楽しいこと、なりたい自分を考える時間を増やしていきましょう。
それでは、無料メルマガでお会いしましょう。
