今は怠けてる？それとも休憩しているの？
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人水野幸子です。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、いつも何かに追われているという気持ちになっていませんか？
追われていることから逃げてばかりいませんか？
例えば、やりたいことがある、やらなければならないことがある。日々の生活でやることばかり。
時には、どうしても今日はやりたくないっということがありますよね。
そんな時、不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたがやらないと選択をした時、
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたはどのような気持ちになっていますか？
・体が疲れている。今日は休んでも良い日
・たまのリフレッシュは大事
・１回やらなかったところでどうってことない
・また明日頑張ろう
と前向きに考えていますか？
・本当はやらなくちゃいけないのにやっていない
・眠っていたい。その方が楽だから。でも本当は寝てちゃいけない
・今やっちゃった方が楽なんだろうな
・今寝てたら後が大変だろうな
と、やらなくではいけないけどやりたくないなと休むことに、やらないことに対して後ろめたさを感じていませんか？
その場合、
・自分は怠けてる。やるべきことをやらないでいる
・やりたいことをやらないで、 自分は怠けている
と感じてしまいますよね。
やらなければならないことがあると、人は逃げて、楽な方に流されていきやすいです。
例えば、テスト勉強。
テスト期間中、午前中にテストが終わり、午後から明日のテストに向けて勉強ができます。
１３時からスタートして、１９時まで勉強したとすると、６時間勉強できます。
明日のテストが３科目あるとすると、１科目２時間ずつ勉強ができるわけです。
ですが、 学校から帰ってきてお昼を食べてすぐにテスト勉強に取りかかるという人は一体何人いたのでしょうか？
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたはどうでしたか？
私は昼ドラを見たり、漫画を読んだりしていました。
勉強にすぐ取り掛かれないんですよね。
やらなければいけないことを どうしても後に伸ばしてしまう。
やらなくちゃいけない。そう思えば思うほど、やるべきことから逃げたくなる。
自分は怠けているんじゃないかと責めてしまう。
怠けていると思って自分を責めて、不安を増やしていくのなら、行動していくしかありません。
行動してやることを終わらせる方が スッキリしてますよね。
どうせ後でやらなければいやるのだったら、早くやった方が 自分が楽になる。
分かっているけど、できない。と思いますよね。
その気持ちもよくわかります。
やることを後に回して、眠ったり、漫画を読んだり、ＹｏｕＴｕｂｅを見たり、ゲームをすること。
それを 怠けてると取るか、休憩と取るかで気持ちは変わります。
休憩と考えた方が気持ちが楽です。
では、休憩と感じるためにはどうしたらいいのでしょうか。
やはり行動していることがポイントになります。
例えば学校の時間割です。
授業をして10分休憩。授業があるから10分休むという形ですよね。
つまり、この１０分に 不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが
ゲームをする。
漫画を読む。
ＹｏｕＴＵＢＥを見る。
ということをしてもいいのです。
５０分勉強して１０分休憩。
そうすれば、怠けるではなく、休憩になります。
時間制限をせず、だらだらと 続けることが怠けることになるのですね。
時間を決めて、守っていくことで休憩となるのです。
だらだら、だらだらやってしまうと、後で不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは自分を責めることになります。
自分を責めると不安が増します。
漫画を読んだり、眠ったり、ゲームをしたりしていた分、行動していれば進んでいたことが進みません。
例えば、本を１００ページ読まなくてはいけないというやるべきことがあったとします。
ゲーム、漫画、眠るということをしていなければ、とっくに１００ページ読み終わってるじゃない。
現実はまだ１００ページ読まず残っているということになるのです。
そうなると、まだこれやらなくちゃ という気持ちがになり、気持ちが重くなりますよね。
そして、１００ページ読めなかったらどうしよう。という不安につながっていきます。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、自分で不安になることを増やしていることになるのです。
怠けるのではなく、休憩にしていく。
そのためには行動をしていく。
行動していると、 不安も実は少なくなっていくんですよ。
不安を手放したい、不安を緩めたいと思うあなたは、 行動をしていくことを意識していきましょう。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたの思考癖、主観的価値観（観念）も不安になることに関わっています。
私は観念を緩めていくことで、不安を緩め、不安を手放してきました。
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一緒に不安を緩めていきましょう。
