あなたはパソコン使うの慣れてますか？故障しても自分で対処できますか？
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、パソコンの扱い上手にできますか？
パソコンと上手に付き合っていますか？
私は なんとか触れている状態です。
ですが、故障したり、調子が悪くなったり、不具合が起こると 焦ります。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたはどうですか？
・パソコンが動かない
・パソコンが壊れた
・パソコンが故障した
・どう対応したらいいかわからない
・どうしようどうしようどうしよう
と
・思いっきり感情が動きまくりませんか？
・感情が動いていませんか？
・とても焦っていませんか？
・頭に血が上っていませんか？
・不安で不安で不安で不安で苦しくなっていませんか？
そういう時は、まず感情を落ち着かせることが大切です。
焦ったまま、 感情が動いたまま、頭に血が上った状態では、脳の活動が衰えています。
正しい判断ができなくなっています。
正しい判断ができない状態で 対応すると、さらに悪い結果を導いてしまうかもしれません。
ですので、まず
不安を解消していきましょう。
気持ちを落ち着かせていきましょう。
気持ちを落ち着かせるためにはどうしたらいいのか。
最初にやることは深呼吸です。
感情が動いているときは、呼吸が早く浅くなっています。
気持ちが落ち着いている時は、呼吸は深くゆっくりになっています。
感情が動いているとき、呼吸は乱れていますが、
気持ちが落ち着いているとき、呼吸は安定しています。
呼吸は 自分の意識で整えることができるので、まず深呼吸をしましょう。
吸って吐いて。
気持ちが焦っていると、深呼吸なんてしている場合ではないと思うかもしれません。
ですが、まずは落ち着いて深呼吸をすることが大切です。
深呼吸なんてしている場合ではないと思っているときこそ、まずは深呼吸をしましょう。
深呼吸をして、気持ちが落ち着いてきます。気持ちが落ち着いてくると、 自律神経も整ってくるので、正しい判断ができるようになります。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたのパソコンは、今どんな状況ですか？
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたのパソコンのどんな状態で困っていますか？
もしスマホもあるのであれば、その状態を スマホで検索してみましょう。
どう対応したらいいか調べるのです。
丁寧に教えてくれているサイトが見つかります。丁寧に教えてくれてますよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが サポートを申し込んでいるのなら、サポートに電話をするということもできます。
慌てていると、 不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの
・パソコンの型番は何ですか？
・登録番号何は？
・メールアドレスは？
・電話番号は？
というように、聞かれてくるでしょう。
その準備もしっかりして電話をしましょう。
深呼吸をせずにサポートに電話を慌ててしても、電話をしてからあたふたするということが 起きます。深呼吸をして気持ちを落ち着かせ、判断能力を高めておくということが大切になってきますね。
ですが、慌てすぎてどうしたらいいのかわからなくなる時もあります。
どこに連絡したらいいのかわからなくなる時もあります。そんな時は、パソコンに詳しい友達や 家族、まず身近な人に相談しましょう。一人で解決しようと思わなくても大丈夫。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは一人ではないですよ。
寄り添って助けてくれる人がいます。
もしここで 自分にはそんな人がいないと不安に思うのであれば、本当にそうなのか。
ということを考えていきましょう。
何か不安症、不安障害、不安に苦しんでいるあなたは、突発的なことが起こると一気に不安が膨らみます。
そして、普段なら対応できることもできなくなります。それは ストレスに弱いということもあるからなんですね。そして、あなたの思考戦。
人はどうしても普段と変化があるのを嫌がります。不安症、不安障害、不安に苦しんでいるあなたは 特に変化はが嫌になります。嫌です。苦手です。突発的なことならなおさらです。
ですので、まず落ち着いて、 そして対応できると自分を信じていきましょう。そのように考えるようになれるには、あなたの思考、主観的価値観、観念を変えていくことが大切です。
私も 観念を緩めることで、突発的なこと本当に苦手だったのですが、少しずつ 対応できるようになってきました。
どうしたら観念を緩めることができるのか。
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