目標を立てることはしていますか？
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、 水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、目標を立てる ということをしていますか？
どんな目標でもいいんですよ。
小さな目標から大きな目標。
目標は立てようと思えば、いくつでも立てることができますね。
目標の小さい大きいは人によって違います。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたにとっては小さな目標が、他の人にとっては大きな目標。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたにとっては大きな目標が、 他の人にとっては小さな目標ということは当たり前にあることです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが達成しやすい目標を小さい目標、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが達成できにくいと思っている目標を大きい目標として 設定してみましょう。
例えば、
・毎日おはようと家族全員に目を見て言う
・生活リズムをしっかり守る
・朝は6時に必ず起きる
・毎日ウォーキングをする
・毎日日記を書く
・毎日トイレ掃除をする
・腹筋が１００回できるようになる
・１０日間ぐらい休みを取って海外旅行に行く
などなど。目標はどんな設定にしてもいいですね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが設定した目標、達成できそうですか？
達成できるわけがないと思っていませんか？
どうして達成できるわけないと思っているのでしょうか？
目標を決めなければあなたは目標を達成できません。
ですので、目標を決めていなければ、達成できるかどうかと不安になることはないのです。
目標を立てれば、目標ができるので、 ここで初めて達成できるかできないかと不安になるのですね。
達成できるのかな。と不安になることができます。
不安になることができるって、なんか不思議な言い回しですね。
目標を立てたけど、達成できるかどうか不安になる。
この不安を消していくにはどうしたらいいでしょう？
達成できるかどうか不安になっているのだから、達成できれば不安にならないということです。
じゃあ、達成するためにはどうしたらいいのでしょうか？
それは、行動するということです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが理想の自分になるために、まず何をすればいいでしょうか？
不穏。不安をなくしたいよ って思っているのなら、まず行動しましょう。どんな行動をしますか。
もし、人と喋るのが苦手と思っているあなたなら、勇気はいりますが、挨拶はする。会釈はする。
それからでいいですよね。順番に順番にやっていきましょう。
例えば、
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたがなりたい自分になる。
こういう自分になりたいという理想があるとします。
その自分になるために、あなたは 目標を立てますね。
第一の目標、１番のゴールはあなたが理想としている自分になること。
じゃあ、そのために目標をいくつか小さく決めていきましょう。
例えば、あなたがダイエットをすると決めました。
何月までに何キロ痩せると目標を立てました。
３ヶ月で６キロ痩せると決めたのなら、１ヶ月に２キロ痩せていけばいいわけです。
そのためにあなたは何をしますか？
食事制限をする、運動をする、睡眠をとるなどいろいろありますよね。
この目標を毎日毎日続けていけばいいのです。毎日毎日けていけば 達成に近づくことができます。
達成できるかどうか不安になる
だから、不安にならないように 目標を作らない
１歩を進まないとしていれば、目標はいつまでたっても達成できません。
達成できるかどうかと不安になる前に、まず 行動をしてみましょう。
今、あなたは不安を取り除きたいな という希望があります。目標がありますね。
その目標・希望が
不安は本当になくなるのかな
手放せれるのかな
と不安になっていますよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、 このように自分を取り戻すためのブログを読んでいます。
・一歩進んでいるということです。
・行動をしているということです。
まず、目標を立てている、行動をしている、もう一歩進んでいるという自分のことを褒めてください。
自分は行動できているということを 自分で認めてください。
もしかしたら、 何気にブログを読んでいるだけで、行動していると思っていなかったのではないですか。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたはちゃんと動いてます。
理想の自分になるために、どう動いたらいいのかわからないと思いながら、動いています。
そのことを褒めて、認めて、思いっきりハグしましょう。自分で自分のことをハグしてください。
達成できるかどうか。この不安を取り除くには、まずは始めること。
そして行動すること。諦めないこと。
そして、目標が大きければ大きいほど 時間がかかります。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが３年かけて作ってきた思考癖を徐々に徐々に取っていかなければなりません。
ですので、 明日や今日、明日や明後日で不安、目標が達成できると思わないこと。焦らないこと。
目標達成を急がなければ、諦めることなく一歩ずつ進んでいきますよね。
目標を達成するには、
・始めること
・どんな目標かを決めること
・一歩一歩進むこと
・行動すること
・諦めないこと
・やり続けること
そうすれば、目標を達成することができます。目標が達成できれば、元気をも出ますよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは自分で自分に元気を与えることになるんですよ。
すごいですよね。
このように考えていくと、あなたの思考癖を緩めていくことができれば、あなたは もっと楽になります。不安も不安に感じることも少なくなっていきます。
私も観念を緩めてくることで、不安を緩め、手放してきました。
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