あれもこれも、あっちもそっちもやることだらけ。
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人水野幸子です。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、やりたいと思っていたことがやらなければいけないに変わっていることはありませんか？
部屋をみや見回して片付けたい
本を見て読みたい
台所に行ってあの料理作りたい
お家を見回して掃除をしたい
テレビも見たい
映画も見たい
youtubeも見たい
SNSも見たい
やりたいことがたくさん。
そのやりたいことが、いつしかやらなければならないとなっていませんか？
好きで読んでいたはずの本、 図書館でいっぱい借りてきて読まなければならないに変わっている。
散歩をすると不安がなくなるって聞くから、散歩をしたい。それで不安がなくなるなら嬉しい。だけど、散歩に行かなければならないに変わっている。
何々しなければならないと思うと、やる気が起こらないですよね。
やらなければ、やらなければと自分を追い込んで、動けなくなっていきますよね。
動けない自分を 見ていて、
どうしてこんなにできないんだろう
みんなはさっさと動いているのに
だから、いつまで経っても自分はこんな状態みんなは幸せになっていくのに、自分は全然幸せになれない
こんなに頑張ってるのに
こんなに苦しんでいるのに
なんで自分はダメなんだろう
と自分を追い込んでしまう。
自分が苦しくなっていく。
辛いですよね。
ストレスが溜まって、
気がついたら食べることで発散していたり、
ゴロゴロ眠って発散していたり、
時には大声で怒鳴ったり、
泣き叫んだり。
気持ちが安定しない。
情緒不安定になって、 そして不安がどんどん広がっていく。
こんな状況から逃れたいと思えば思うほど、どんどん苦しくなっていく。
辛いですよね。
どうしてこうなってしまうのか。
辛くなるのは、やらなければと思うからです。
ということはやらなければと思う気持ちをなくせばいいですよね。
やらなければと思うのは、あなたが義務感じているから。義務感になると苦しくなりますよね。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたにはどうしても義務化にしてしまう思考癖があるということ。
ということは、この思考癖を緩めていけば、やらなければにはならないということですよね。
もう１つは、思い出してみることです。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたがどうしてやろうと思ったのか。
そもそもなぜやろうと思ったの？
何のためにやろうと思ったの？
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが今やらなければならないと思っていることは、
最初からやらなければならないと思っていたことなの？
最初は違っていたと思います。
最初は何を思って、どうしたくてやろうと思ったのか。最初に立ち戻ってみましょう。
戻って考えてみて、その成果がで出た時の自分のことを想像してみましょう。
そうすれば、ワクワクする、楽しくなるという気持ちが湧いてきますよね。
ワクワクする
楽しくなってくる
楽しみになってくる
このように思えれば、やることも 楽しくなってきますよね。
いくらそう言われても楽しくはならない。
初めてよし、やろう。と思った時は楽しいって思ったけど、どうせ自分はまたやらなければならないって苦しくなる。
そう思ったあなたは、今まで、生まれてから今日までの経験で思い込んでいるのです。
やらなければならないという風に変換してしまう。思考癖、観念（主観的価値観）を 作ってきたということになるのです。
ということは、その思考癖、観念（主観的価値観）を変えていけば、
楽しいからやろう
今の自分には必要だからやろう
自分を変えたいからやろう
よし、やるぞ
という気持ちが持続するということです。
ただ、人は誰しもやるぞ。と思ったこと続けられないです。
だからこそ、三日坊主という言葉があるのです。
私に至っては、三日坊主どころか三日できたのってすごい。というような状況になることもありました。
そして、やらなければならないと言って自分を苦しめていることもありました。
やらなければならないという気持ちが出てきたときは、やらなければならないになっている、と受け止めましょう。
そして、最初にやろうと思ったときのことを立ち戻ってみましょう。
やらなければならんないという気持ち が起こらないようになってきています。
正直、今でもやらなければならいという気持ちは、まだひょっこり顔を出します。
ひょっこり顔を出した時に、 そのまま昔のようにズルズルと苦しみに落ちていくほどの状況ではなくなっています。
なぜ私が切り替えを早くできるようになったのか。
それは、私の思考癖、観念を変えてきたからです。
私が行ってきた方法は、無料メルマガでお話をしています。
やらなければならないという苦しさは、 私もよくよくわかっています。
何かを始めようと思った時も、
どうせまたやらなければならないに変わってストレスになるだけじゃん。
だったらやらない方がいいんじゃないの。
と何度も問いかけて、 何度も諦めてきたことがあります。
それでもやりたい。これはやろう と思ったのが、自分の観念を修正して手放していくことでした。
自分の観念を変えて、不安を手放していくことで、今私はこのように皆さんにブログで お話をしています。
それは、私自身が楽になったという経験があるからです。
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不安を手放したい。楽になりたい。
そう思ったあなたは、
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一緒に不安を手放して行きましょう。
それでは、無料メルマガでお待ちしています。
