あなたは、自分には何にも無いと思っていませんか？本当に何も無い？
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、自分には何にも無いと思ったことありますか？
周りの人は笑ってるのに、自分は笑えない。
楽しさや面白さを感じられない。
あえて言えば、あるのは不安だけ。
なんとなく、疎外感のようなものを不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは感じているのではないですか？
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、自分には何もないと感じているのなら、欲しいものがありますよね。欲しいものは何ですか？
精神面では、
・安心できること
・心が穏やかであること
・気持ちよくいられること
・笑顔でいられること
このように思うかもしれませんね。
人間関係では、
・笑い合える友達
・真剣に相談を聞いてくれる友達
・ もっと親身になってくれる家族
・親切に教えてくれる、接してっくれる職場の人たち
このように思っていませんか？
・友達もいる
・親もいる
・家族もいる
・仕事もしている
・上司も同僚も後輩もいる
だけど、みんな冷たくて親切じゃない と思っていませんか？
そうすると、自分には誰もいないと思ってしまいますよね。
物質的にはどうですか？
・カバンが欲しい
・靴が欲しい
・流行の服が欲しい
・アクセサリーが欲しい
・車も欲しい
・家が欲しい
・最新のスマホが欲しい
何か一つ欲しいと思うと、次から次へと欲しいものが出てきますよね。
現状に満足できていない人は常に何かを欲しています。
情報社会の現在、何かを欲することはどんどん、どんどん刺激を受けることになります。
これはどうですか。あれはどうですか。こんなのがありますよ。
次から次へと広告が上がってきます。
見ようと思っていなくても、見ることに繋がります。
見ていると、特に興味がなかったのに欲しいと思いますよね。
持っている人がうらやましくなり、自分になは何も無いと思ってしまう。思い込んでしまう。
ＳＮＳで 誰かの投稿を見ることで、楽しそうに遊んでいる写真を見る。
どうして自分がここに写っていないんだろうと不安になる。
友達だと思ってたのに、友達じゃなかったんだと落ち込む。
自分には友達なんて１人もいないと不安になる。
家族はどうでしょう。
あなたが不安になり出した時、親身になってくれた。
なのに今じゃ、またなんか落ち込んでるなとさらっと流される。
そう感じると、冷たくされた、家族からも見放されたと不安になりますよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、どうしてもネガティブな方に目が向きがちです。
ネガティブにものを考えてしまいます。
ですので、余計に不安が広がっていってしまうのです。
では、不安が広がらないようにするにはどうしたらいいのでしょう。
それは、無いことに目を向けるのではなく、あることに目を向けることです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは服を何枚持ってますか？
靴を何足持っていますか？
アクセサリーをどのくらい持っていますか？
あなたの部屋を見回してください。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの部屋は、モデルルームのように、アパートを借りる見学会の時のように、 ガランとしてますか？何もないですか？
そんなことないですよね。不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは 何かを持っています。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの部屋には、あなたの嫌いなものがたくさんありますか？
あなたの好みのものが多いはずです。
もし自分の好みのものは無いと思ったのならば、これは断捨離をするいい機会です。
断捨離をして、自分の好きなものをゆっくりと吟味して揃えていけばいいのです。
そして、自分がほっとできる部屋にしてください。
ほっとできる場所があれば、不安を感じる大きさや、回数が変わります。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは無いものねだりをしているところがあるのです。
あるものに 満足できないのですね。
それで不安になってしまう。
自分はほかの人たちのように満たされていない。と、思い込んでしまうのです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、あの人いいなと思っている人にドラえもんの道具で入れ替わったとしても、あなたはまた不安に思います。
自分には何も無いと思います。
なぜなら、無いものばかり見てる癖があるから。
あるものが見えなくなっているからです。
何も無いと不安に感じていることが、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの癖から起こっているのであれば、あなたの癖に気づいて、修正していけば、不安は無くなるということですよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの、思考癖、観念（主観的価値観）を変えて、不安を感じる大きさ、回数を減らしていきましょう。
私も観念を修正して、不安に感じる大きさを小さくし、回数を減らしてきました。
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一緒に不安を感じる大きさ、回数を減らしていきましょう。
