安心できない不安。自分は安心できるわけないと思い込んでるよね。
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、 自分は不安でいるのが当たり前と思っていませんか？
・自分は不安でいることが正常
・自分の中から不安がなくなると逆に不安になる
・自分が不安でいることの方が落ち着く
・自分が不安でいることの方が安心する
なんだか不思議な状態になっていますよね。
ですので、安心ができた時、
・ 安心できてよかった
・安心するってこんな気持ちなんだ
と思うのに、
自分が安心していていいの。と不安になる。
なんだか謎解きクイズのようですね。
人の心理とは不思議なもので、ずっと自分のいる場所が一番落ち着くのです。
そこから出ようとすると葛藤が起きます。
思わずまた自分のいる場所に戻ろうとします。
ここの葛藤と戻ろうとする力。それを乗り越えることができると、新たな世界に行くことができるんです。
辛い例えでお話をすると
不思議なことなのですが、ＤＶを受けていた女性がいます。
夫から暴力を振るわれる。女性は自分の身を守るために逃げますが、夫に優しい言葉をかけられると、あ、この人のそばには自分がいないといけないんだと戻ってしまうということが多いのです。
夫の元に戻ると暴力を振るわれる。
夫の元にいたら自分は幸せになれないとわかっていても、 それが当たり前の生活になっていると、辛いから逃げ出したいのに、なぜだか戻ってしまう。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、せっかく逃げ出すことができたのに、なぜ戻るのと思いますよね。
人は現状維持がいいという心理が働くんです。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、あなたにも、現状維持をする心理が働いている時があるかもしれません。
本当は安心していることはたくさんあるはずなのに、それが見えない のです。
不安だ、不安だって、不安で苦しいと思っている。
その方が自分が安心できる。
そんなわけがない。そんなはずがないと不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、思いますよね。
私も自分で不安の中に入っていると言われた時、なぜ好き好んで不安の中にいるの。そんなわけがない。と思いました。
ですが、確かに今までの経験の中で、新しいことをやろうとすると、何かと葛藤はよくしてました。
なかなか新しいところに行けれない、私がやりたいことに向かえない。
続けているうちに習慣化され、気がつくと移動していたということのが多いです。
３日坊主にもならない状況からスタートし、
３日坊主にはなれたと３日坊主を喜び
次は１日でも長く続けよう、と何度も繰り返していきました。
では、どうしたらいいの？
自分はずっと不安のままでなっちゃいけないの？
と思いますよね。
ずっと不安のままでいなくてはいけないの？と思わなくても大丈夫。
ただ、 今までに不安を手放すため、いろいろな勉強してきたと思います。
それでもなんだかうまくいかない。
また不安に立ち戻ってしまう。
そういうことをもしあなたが繰り返しているのなら、今のように人が 自分の長くいた場所に、当たり前と思っている場所に戻りたくなる。その作用が働いた可能性が高い。
そのことを知っておいてほしいのです。
なので、
・自分は安心できる時間を持てない
・不安を手放すことができない
と思わないでください。諦めないでください。
不安を手放すことはできます。
不安を手放そうとしている間に葛藤が起こること
知らず知らずに、その不安の中にまた自分が戻ろうとすこと
この２つが起こることを知っておいてください。
そうすれば、なかなかうまくいかないと思って諦めるということは減るはずです。
諦めたいなという時は、 また元に戻ろうとしている自分がいるということ。
何度やっても何度やっても、だって、不安に戻ってしまうもの。
もう無理なんじゃないかなって思う時って本当にありますよね。
そう思いながらも、不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは今、自分を取り戻すためのブログを読んでくれています。
そう、あなたは諦めていない
一歩ずつ、一歩ずつ自分のペースで進めていきましょう。
そうすれば、気が付いたらあれ。不安が少なくなっている。ということになっていますよ。
不安が少なくなっていると感じるには、
・安心できたこと
・ホッとできたこと
その時間が自分が持てているということをしっかり認識してください。
・ああ、今安心できた
・あ、今ほっとした
・今嬉しいって思ってる
・今幸せって思ってる
それがどんなに些細なことでもいいのです。もしかしたら、傍から見たら そんなことで幸せなの。って思われるかもしれないと考える必要はありません。
他の人は他の人。
あなたはあなた。
私もよくやっていました。
小さな幸せをぎゅっと抱きしめてないと、辛いことが乗り越えられないと思っていたことがありました。
小さな幸せをぎゅーっと掴むことやってきたからこそ、不安になった時、不安から抜け出すことができたのだと思っています。
そしてもう一つ。
私が不安を手放すことができたのは、私の思考癖、思い込み、主観的価値観（観念）を緩めたから。
観念の存在を知り、観念を緩めてきたからです。
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一緒に不安を緩めていきましょう。
