すぐに「できない」って言っていない？思っていない？
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、変化が苦手ですよね。
できたら今の状態でいたい。と思っていませんか？
もちろん不安は手放したいと思っていますよね。
今の状態とは、不安を除いての今の状態です。
仕事や、生活リズム、住むところなどの環境の変化は好まないのではないでしょうか？
新しい ことにチャレンジする。したいけどできない。
これをやろうよと言われてもそれは無理。できない。
これならできるよねっと言われても、それは無理。できない。
すぐに「できない」という言葉が出ていたり、思っていたりしていませんか？
本当にできないの？
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは今までいろんなことにチャレンジしてきて、いろんなことができるようになっています。
ただ、チャレンジしてきた ということを忘れている、またはチャレンジしていると感じていないということがあるんですね。
今自分は、
新しいことにチャレンジしているんだ
新しいことをやっているんだ
新しいこと始めているるんだ
という認識がないまま行ってきていて、今は当たり前にできているということが たくさんあることに気づいていますか？
例えば、
・歩けていること
・喋れること
・ 文章を読むこと
・インターネットを使って自分を取り戻すためのブログへたどり着いていること
・ＳＮＳを利用していること
ＳＮＳも、 最初はやり方知らなかったですよね。それをできるようになっています。
私は頑張ってなんとかやれるようになろうとしてやってきました。
今のお子さんは取扱説明書も何も読まず、さっさとやれてますよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたも、 スマートフォンやパソコンは、何も見ないで簡単にやれてしまえているかもしれません。
初めてなのに簡単にやれてしまうことに、 自分が努力したからやれるようになったとは思っていませんよね。新しいことにチャレンジしているという感覚がきっとないですよね。
そして、もし感覚が新しいことをはじめてる、新しいことにチャレンジしてるということを自分で認識していたとしても、「 できない」という気持ちが湧いてこないから、「できない」と言っていないのです。
なぜ不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたには「できない」 が湧いてこなかったのでしょうか？
それは、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが
・やりたいと思っていたから
・やる必要があると思っていたから
・やった方が自分にとってはいいと思っていたから
・何かを得るためにはやらざるを得なかったから
何らかの理由がありますが、その理由は、
あなたのために必要だとあなたが感じていたから
ではないでしょうか？
では、なんでもかんでも「できない」と最初に言ってしまうというのはどうでしょう。
自分はやりたいと思っていないのに、やらないといけない ていうことではなかったでしょうか？
つまり、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが
やりたいと思っていれば、初めてのことでもできる
やりたくないとか、なんでやらなくちゃいけないの、という気持ちがあるときはできない
という言葉が出てくるのです。
ということは、
本当にあなたができないのではなく、あなたの思い方次第、あなたの考え方次第では、
あなたが「できない」と思っていることは
「できる」、「やってみる」に言葉や気持ちが変わるということなのです
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの中に、
どうせ自分にはできないしという気持ちがあるのなら、
そのように自分のことを見下す、自分を責めてしまうのは、やめましょう。
自分をダメな人間と決めているのはあなたです。
人はどうしても自分のマイナス面を目が言ってしまいます。このマイナス面をなんとかしたいと思います。
今のあなたのマイナス面は何？＿
不安を感じること。不安を感じているから、なおさら、
新しいことや自分がやりたいと思わないことにチャレンジはしたくないし、やれと言われたらできませんと拒否したくなりますよね。
それは、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの中にある無意識の防衛本能。
自分で自分の身を守ることはとても大切ですが、過保護になりすぎていると、あなたは成長ができません。
成長ができないということは、あなたはそのまま不安の中にいるということ。そして、もっともっと不安の中に入り込んでしまうということ。
一回、不安と思って不安のことばかり考えていると、 どんどん不安が広がっていくということは、あなたはもうすでに体験して一番よくわかってますよね。
不安から脱出するには、
行動すること
自分の考え方を変えること
つまり、思考癖、観念（ 主観的価値観）を変えていくことが大切です。
私も観念を変えて 不安を手放してきました。
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これであなたのこと心から少しでも「できない」が「できる」に変わっていくようになりますよ。
自分は「ダメ」だが、私は「大丈夫」。私は「できる」に変わっていきますよ。
それでは、一緒に 不安を手放していきましょう。
