友達とのおしゃべり、最初から最後まで聞いていないといけないと思っていませんか？
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、友達とおしゃべりをしている時に、途中から参加した、 途中から抜けるということはありませんか？その時、あなたの気持ちはどんな感情が出てきて、どのように動いていますか？
・途中参加は、今までの話についていけれないな。話にちゃんと加われるかな。
・途中から抜けた時に、その後の話がどういうふうに流れていくか知りたいな。
・聞くことができなかったところで、大切な話題があったらどうしよう。
・取り残されたような気がするな。
・置いていかれる気がするな。
・次回、みんなと隔たりが出来ていたらどうしよう。
・自分の悪口を言っていたらどうしよう。
こういった不安がよぎることはありませんか？
それはどうしてでしょうか。
友達は不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが選んだ友達ですよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが選んだ友達との会話の中で、あなたがいないからと言って、あなたのことを悪く言う人はいるのでしょうか？
悪口とかではなく、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたのことが話題になることはあるかもしれません。
自分自身が話題になることをどうしてそんなに気にするのでしょうか？気になるのでしょうか？
それは、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが今まで生きてきた中で、何かそういった経験をきっとしているからです。
例えば、
友達が話をしている輪の中に入った時に、突然みんなが黙り込み、焦っている、慌てている表情と雰囲気があったことがある。その時に、あ、自分のことなんか悪く言ってたんだなって感じたことがある。
そして、それが何度も繰り返されてきた。
そういう経験をしていれば、友達との会話に途中から入るのは嫌だなって思ってしまいますよね。
また、途中から抜けて次に会った時に、自分が抜けてからの会話でみんなが盛り上がっている。自分がその話についていけないという時も、 それを繰り返していれば、途中から抜けるのは良くないという気持ちが出てきますよね。
そして、その２つに重なる感情はどんな感情ですか？
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが
・なんとなく取り残された気分になる
・仲間外れにされた気分になる
この感情を何度も体験していると
・自分なんてここにいなくてもいいんだ
という喪失感が生まれてきます。
喪失感が強化されてくると
・自分ってダメな人間なんだ
・無理やり友達になってもらってたんだ
・自分は友達いないんだ
と、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが自分で自分を否定し始めます。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、自分で自分の傷をどんどんえぐって深くしていたのですね。
では、この不安を緩めて手放していくにはどうしたらいいのでしょうか。
それは、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、どうして自己否定をするまでに 自分の気持ちをえぐっていってしまったのか、その原因を探していくことなのです。
そして、友達とずっと関わっていないと起こる不安をなくしていくには、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたがまず自分を信頼することです。
自分を信頼することができれば、自分が選んだ友達も信頼することができますよね。
選んだ友達を信頼することができれば、おしゃべりの中に、 あなたが途中から入っても、友達は快く受け入れてくれるし、あなたがわからなさそうな顔をしてればきっと教えてくれます。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたから、 ごめんね、話が見えないけどなんなの。って聞くことができますよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたがあなたから動いて質問をすれば、みんな答えてくれる友達ですよね。
なぜなら、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが選んだ友達だからです。
もしここにいないといけないと思っている友達の関係であれば、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいる あなたが、あなたらしくいられる友達の関係を作った方がいいですよ。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、安らげる友達関係でないのなら、関わっていないと不安になるという不安は、緩めることは難しいでしょう。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、安らげる友達関係とはどんな関係ですか？
それは、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、
・気を使わない関係
・無理をしない関係
・ありのままの自分でいられる関係
ということですよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、自分を信頼すること。
そして、信頼している自分が選んだ友達も信頼することです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、自分を信頼することができれば、友達と関わっていないと不安になる不安は緩んでいきますね。なくなっていきますね。
ですが、
・自分なんてっという気持ちが強い
・ 自分を信頼することなんてできない
・友達は頑張れば信頼することができるけど、 自分のことはどう頑張っても信頼することができない
そう思った不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたには、あなたがそう思い込んでいる価値観（観念）があります。その価値観（観念）を緩めていきましょう。
その価値観（観念）が何なのかを見つけて緩めていけば、あなたがあなた自身を 信頼することができるようになっていきますよ。私もそうしてきました。
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自分を信頼できれば、毎日が安らぎになりますよ。
