誰にどんな迷惑をかけたと思うの？
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、自分の家にいる時、 不意にあの行動は誰かに迷惑をかけてるかも。嫌な思いをさせてしまったかもと 思う時ありませんか？
そして、一度そう思ったら、もうそれを拭い去ることができず、ただただ、どうしよう、どうしよう、どうしようと不安に襲われていませんか？
あの人に迷惑をかけちゃったかな。
この人に迷をかけちゃったかな。
嫌な思いをしてるだろうな。
自分のこと怒っているだろうな。
そんなことをずっとぐるぐる、ぐるぐる考えている。
あの時、 あの行動じゃなく、こういう行動すればよかったんじゃないかな。
いや、そっちの行動じゃなく、別の動きがあったんじゃないかな。
どうしたら迷惑をかけずに済んだのかな
と、ぐるぐる、ぐるぐる考える。
そして、気がつくと、
どんと自分の気持ちが落ちている。
どうしようとしゅんとなっている。
そんなことがありますよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、迷惑をかけたかもと思った行動は、いつのことですか？
ついさっきのこと？
今日のこと？
昨日のこと？
時間を遡ってみましょう。
その時に あなたの周りにいた人、あなたが迷惑をかけたと思っている人は、嫌な顔してあなたのことを見ていましたか？
もし本当に迷惑だと思ったら、その時に何らかのアクションを不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたにしてきたのではないでしょうか。
それはやめて。
それは違うよ。
それはちょっと嫌かな。
もしかしたら、いきなり 怒ってくる人もいたかもしれません。
どうですか？そんなことはなかったですよね。
なぜなら、迷惑をかけているかもと、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが 想像をしているからです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが想像しているのですよね？
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが 迷惑をかけているかもと思い込んで、そこからどうしようと不安になっているんですよね？
もし、本当にあなたの行動で迷惑だな、嫌だなって思った人がいたとしても、 今のあなたにそのことが届いていないのなら、その人が許せる範囲の行動だったということです。
この世の中に生きていくには、みんなが何かしら誰かに迷惑をかけています。
つまり、あなたも迷惑をかけられていることがあるということなんですね。
なので、お互い様になるんです。
お互い様ということは、迷惑ではなく、助け合っていると考えることもできますよね。
そう、迷惑という言葉、助け合っていると置き換えましょう。
ですので、誰かに迷惑かけたかもと不安になって、こんな私はダメなんだと自分のことを嫌いになるようなこと考えなくてもいいんですよ。
そして、考えれば考えるほどあなたは落ち込んでしまうので、どんどん、どんどん 不安が広がっていくんですよね。
それは辛いので、その思考癖を変えていきましょう。
自分をすぐに追い込む思考癖を、以前の私も持っていました。
すぐに自分を責めていました。
その思考癖とは、悪いことが起こった時、それは私のせいなんだとすぐに考えてしまう癖です。
でも今はその癖はだいぶ緩んできていて、私の中では手放しています。
ですので、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたのその思考癖をあなたも手放していきましょう。
緩めて手放していきましょう。
その方法は、無料メルマガでお話をしています。
私が何かトラブルがあった時、悪いことが起こったときにそれは私のせいかも。と思ってしまう思考癖を緩めて手放してきた方法をお話ししています。
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