不安で泣く。涙がボロボロ、ボロボロ出てくることあるよね。
こんにちは。自分を取り戻すためのブログイへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、
不安に押しつぶされそうになって、どうしようもなくなって
・泣きたくなる時ありますよね
・思いっきり泣いちゃう時ありますよね
・泣くの我慢しようとする時があっても、涙が止まらない時ありますよね
そんな時は、我慢しないで思いっきり泣きましょう。
体は泣きたいって言ってるのだから。
心は泣きたいって言ってるんだから。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、どうして泣くのを止めようと思うの？
・泣いてはいけないと誰かに言われましたか？
・今は職場だから泣けない
・今は人前だから泣けない
・今は家だから泣けない
その人によって泣いていい場所ってありますよね。
泣いてはいけない場所で涙が出てくると止めようって思いますよね。
泣きたいと思ったときに泣けるのがいいですよね。
眠くなった時、眠いの我慢するより、眠いに任せて眠ることができるのって、すごく幸せだと思いませんか？
私はすごく幸せだと思います。
眠くなった時、そのまま寝た後、眠ったのが5分や10分と短い時間だとしても、目覚めるとすっごくスッキリしてます。
体が眠りを必要としているから、その通りに眠ったので、 体がすごくすっきりしてるのですよね。
泣くことも同じです。
泣きたいだけ泣けばいい。思いっきり泣いてください。
ただ泣くことだけを繰り返していても、不安を緩めていくことにはつながらないので、思いっきりないた後で考えてみましょう。
どうしてそんなに泣きたくなったのかな？
それは不安だからですよね。
・どうしてそんなに不安なのか
・何に不安なのか
・何がきっかけで泣きたくなったのか
泣き終わってから、この３つは考えてみましょう。
原因を見つけることができれば、対処の仕方がわかります。
不安なんてさっさと手放したいと思いますよね。
手放すにも原因がわからないと対処のしようがないときがあります。
原因がすぐにわかれば、こんなに苦しい思いはしていないとはずです。
漠然とした不安を襲われているあなたは
・何に不安なのか
・ただ不安なのだけど
・どうして不安なのかがわからない
不安の原因を探そうと、不安の対処法を探そうとして、これをやればいい。あれをやればい。と言われていることをやってきた。
実行しても良くならない。自分はずっとこのまま、不安のままなんじゃないか。
辛くて悲しくて、先に見通しがなくて涙ボロボロ出ますよね。
大泣きしちゃう時ありますよね。
気がついたら泣き疲れて眠ってたっていうこと、 何度も経験してきているのではないですか。
泣き疲れて眠ってしまうということは、泣くことって思いのほかがエネルギーを使っているということですよね。びっくりしますよね。
泣くってエネルギーがいるということなのですね。
こう考えてみませんか？
・不安に苦しんでいる
・不安で苦しい
不安で涙が出てくる。泣けるというこ不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたがこの不安をなんとかしよう、 解決しようと行動しようとしているということなんです。
何とかしようと思っていることに、エネルギーは使いませんよね。
なんとかして、
・楽しく生きていきたい
・笑って生きていきたい
・幸せに生きていきたい
・活動的に生きていきたい
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたには、あなたの理想の生活がありますよね。
理想の生き方がありますよね。
その理想と今の自分の現実がかけ離れていて、不安になったり、悔しくなったり、辛くなったりもしていると思うのです。していますよね。
それだけ エネルギーがあるのです。
泣くだけのエネルギーが不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたにはあるのです。
そして、泣くことに使っているエネルギーは 動こうとしているという証拠。
動けるという証拠。
不安で苦しくて、不安で心配で、行動できない、動けないということもたくさんありますよね。
何度も経験していると思います。
ですが、行動した方が不安は少なくなります。
行動できれば、自分も行動できるんだと自信が持てます。
頑張って行動したけど、自信なんて持てなかったと思った不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、
行動している自分を褒めてきていますか？褒めていないですよね。
行動することを褒めるの？と驚きましたか？
目覚めるのも、あくびをするのも、くしゃみをするのも、おトイレに行くのも、食事をするのも、人として動物として当たり前な行動です。
ですが、不安に苦しんで、こんな自分はダメだと自分を責めて、自分を否定しているあなたには、どんな些細なことでも、 動物本能で行うことでも、
・自分はやった。と１つ１つ確認して
・１つ１つ認めて
・１つ１つ褒めてほしい
あなたは行動できる
不安で泣いた時、なんで自分はこんな泣いてばかりなんだろうと思いますよね。
泣いてばかりの自分が嫌になる。
泣かなくて済む日があるのだろうか。と不安になり、不安のループに陥っていきますよね。
ここで、
不安で泣いてる自分には泣くエネルギーがある。
泣くだけの感情がある。
泣きたいって思うだけの 感情がある。
心がちゃんと動いてる。
それってすごいことだよね。と、
自分のしていることは、すごいことに 気づいて、自分で自分を認めて、褒めてください
やって欲しいことがあるのです。
泣くだけ泣いたら、最後にね、自分の顔を鏡で見て。
泣いた後の顔って相当ですよね。私の場合は相当なんです。むくんでいたり、目が腫れていたりします。
泣くだけ泣いたら鏡を見てね。
何この顔。って言って大笑いして笑い飛ばして。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたがエネルギーをいっぱい使って泣いた後の顔、思い気り笑い飛ばして、褒めて、いい顔してるよって言ってください。
人によっては、すっごくスッキリした顔をしているかもしれません。
泣いて心がスッキリした時、顔はひどくても、 心がスッキリしてたらいいよね。
その時はね、顔ひどいけど、心スッキリしてるよ。どっちもオッケー。と思うのです。
そして、
・自分でどっちもオッケーって言えた
・自分の顔を見て、笑い飛ばせれた
・笑えたその自分をに気づいて
・自分に気づいて、認めて、褒めて
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、少しずつ、少しずつ、 自分で自分に、自分で自分はダメだって言い聞かせ、 自分で自信をなくしてきたの。
だから、自分で自分を褒めて、自分で自信を取り戻そう。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたには自分で自信を取り戻すことができるだけの力があるのです。
そんなこと無理だよ と思ったあなた。わかりますよ。私もそんなこと無理だよと思っていました。
自分で自分を褒めて、自信を取り戻してきました。
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泣いたあと笑い飛ばせるようになりたいと思ったあなたは
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