早くやらなくちゃ。早く、早く。
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが焦る時はどんな時ですか？
・提出物の期限がない時
・時間が ないと思っている時
・列に並んでいる時
・自分の後ろに人が待っている時
こんな時急がないとって思いますよね。
急がないとと思うから 焦るんですよね。
では質問です。急がないとと思うのはどうしてですか？
・人を待たせてはいけない
・人に迷惑をかけてはいけない
・やらなくちゃいけないことがある
という 考えがありませんか？
自分がややらなくちゃいけないことがあるときは、計画通りに進めたいと思っている前向きな気持ちでもありますよね。
人に迷惑をかけてはいけない、待たせてはいけないと思うのは、相手に対する思いやりですよね。
人の場合は、知人ではなくても、例えば銀行のＡＴＭなどであれば、知らない人が待っていても、 やっぱり早くしないとって思いますよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、とても繊細で優しいです。
自分よりも 相手のことをついつい優先してしまうところがあります。
ですので、ＡＴＭでも 人が後ろに並んでいると、本当はもう２回やりたいところだけど、１回だけやってまた長い列に並ぶということを繰り返していることもあるのではないでしょうか。
ＡＴＭは3回ぐらいまでは1人が続けてやっても大丈夫ですよね。
そういったなんとなくの暗黙のルールがありますよね。
なので、3回だったらやってもいいんですよ。
そんな時は、
・人よりも自分を大切にしましょう
・自分の時間を大切にしていきましょう
このように、人のことばかりではなく、 自分を大切にするということを覚えていくと、焦るということも少なくなっていきますよ。
焦れば焦るほどうまくいかない。
この体験はもう嫌というほどしているのではないですか。
ならば、最初から自分のペースで マイペースでやればいいのです。
もしかしたら不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、
・自分は人よりも行動が遅い
・自分は人よりも効率が悪い
・自分は人よりも喋るのが遅い
・自分はともかく、なんでも人より遅い
と思っていませんか？
なので、自分のペースでやることも遅いから、自分のペースでやってもいけないんだという思いがあるのですね。
そうすると、
・後ろに人がいる
・迷惑をかけてはいけない
・ 早くやらなくちゃ
と見事に焦る要因が揃うんですね。
ですが、 焦って早くやれなくて、自分の気持ちも
・だから自分はダメなんだ
・こんな自分には価値がない
と落ち込んでしまうのであれば、最初から ゆっくりっと、分かっている自分のペースでやった方が、実はスムーズに行って、焦ってやるよりも 早くできるっていうことが多いと思いますよ。
一度試してみませんか。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたなら、どんな場面で一番試しやすいでしょうか？
私は、低山登山が好きです。
自分のペースで歩くことを大切にしています。
ですので、後ろから人が来て、焦るときは先に行ってもらいます。
前に私のペースよりも遅い人がいるときは、素直に譲ってもらいます。
早く登れるようになりたくて、前を行く早い人のペースについて行ったことがあります。
あっという間に体力が奪われてヘロヘロになりました。
頂上での休憩も、いつもより沢山取りました。
自分のペースをベースに、ちょっとだけ早く行動し、身体も心も慣らしていくのがいいことだと実感した出来事でした。
・自分を大切にする
・自分の時間を大切にする
・自分のペースを大切にする
そうすることで、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいる あなたは自分自身を大切にしていくことになります。
私もなかなか自分を大切にするということができていませんでした。
学んでいくことで、自分を大切にしていいんだということに気づきました。
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