その一歩が怖い
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、一歩進んでみようよ。動いてみようよ。と言われることはありませんか？
そのたびに、
・分かっているけど怖くて無理
・そんな簡単に言わないで
・動けるんならとっくに動いている
・動きたくても動けないんの
と、感じていませんか？
この『自分を取り戻すためのブログ』でも「行動しましょう」と何度もお話をしています。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、不安をなんとかしたいと思っているのに、辛くなることを何度も言わないで、と思ったかもしれません。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、一歩踏み出すことに勇気がいるいことを知っているのなら、行動しようなんて簡単に言わないで、と思われたかもしれません。
それでも私は、
・一歩踏み出しましょう
・行動しましましょう
と、これからも何度もお伝えしてくことになるでしょう。
なぜなら、一歩踏み出すことが、不安を小さくしていくことの一歩になると知っているからです。
そして、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、「一歩踏み出しましょう」「行動しましょう」と言われて、分かってるからもう言わないで！とイライラしたり、動きたくでも動けないんだもん、と落ち込んだりするのも、一歩踏み出したほうがいい、行動したほうがいい、ということを知っているからですよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、自分は一歩踏み出せない、行動できないと思っているかもしれませんが、この『自分を取り戻すためのブログ』を読んでいるのですから、既に一歩踏み出している、行動しているということなのです。
え？そうなの？と思いましたか？
不安をなんとかしたいと思っていても、何も行動していなければ、この『自分を取り戻すためのブログ』にたどりつけないですよね。
まずは、一歩動いているご自身のことを、思いっきり褒めていきましょう。
・一歩踏み出している
・行動している
と、ご自身のことを認めてください。
自分は行動できない、一歩踏み出すことができないと思い込んで、ご自身のことを自分はダメだと責めていませんでしたか？
もし、責めていたのなら、ご自身のことを許しあげてください。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、自分で自分を責めることをしていなかったのですから。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、知らず知らずのうちに、初めての一歩を進んでいることがあるということなのです。
知らない間に進みだしている初めての一歩は、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたにとって、簡単にできることであったり、絶対にやらなくてはいけないことだったのでしょう。
例えば、スマートフォンを初めて持つことも、一歩ですよね。
使い慣れない、わけわからない、というこが最初はありませんでしたか？
最初からスムーズに使えていたとしたらなおさら、一歩踏み出したと気付けないですよね。
なので、一歩踏み出したと自覚がなかったのです。
それでは、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、一歩踏み出そうと思ってできない、と感じていることはどういうことなのでしょうか？
・やりたいけどやれなくてもいいかな
・やったほうが変わるけど、今のままでもいいかな
と感じていることではないですか？
人には、慣れ親しんだ状態でいたい、という気持ちがあります。
心理学用語では、現状維持バイアスと言います。
今のままでいいよね、という気持ちが動くのです。
気が付くと一歩踏み出しているときもあるのに、なぜ、現状維持バイアスが働いてしまうのでしょうか。
それは、一歩踏み出すことで、失敗するかもしれない、損をするかもしれない。という不安が出てくるからなのです。
勇気を出して一歩踏み出したのに、今よりもイヤなことが起きたらどうしようと思えば、今のままでも苦しいけど、今のままのほうがいいかな、と思いますよね。
今よりも幸せになりたくて一歩を踏み出したのに、一歩踏み出したことで今よりも辛いことが起こり、幸せが遠ざかったらどうするのと思えば、今は幸せではないけど、今のままでいいんじゃないかなと考えますよね。
なぜ、イヤな想像ばかりしてしまうの？
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、ネガティブなことを考える癖があります。
一歩を踏み出したことを想像したときに、成功すること、夢を叶えることを想像していれば、今よりも幸せになるのだからと、一歩踏み出すことができるでしょう。
ですが、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、失敗することをまず考えてしまうのです。
成功することを想像することがなかなかできないのです。
失敗するかも、と思っていれば、今のままでいいと思いたくなりますよね。
これからは、本当に失敗するの？本当にうまくいかないの？と自分で自分に問いかけてみてください。
一歩踏み出すことで、失敗することを選ぶのも、成功することを選ぶのも、実は自分自身なのです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、成功する、うまくいく、と心から自分のことを信じていれば、うまくいくのです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたには、ネガティブに考えてしまう思考癖があること。
ネガティブ思考になったときは、本当に？と質問してみることを覚えておいてくださね。
私も、自分に本当に？と質問することで、不安になっても一歩踏み出すということができるようになってきました。
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