うそ、また更新してって出てきた。
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたにはスマホを毎日使っていますか？
パソコンを毎日使っていますか？
今のご時世、使っていないという人は少ないと思います。
役所、また日本放送、教育テレビでも、
詳しい内容はこちらのQRコードから
と当たり前のように案内されますよね。
私はガラケーを使っている期間が長かったです。
周りがスマホにしていても変えないで通していました。
なので、 詳しい内容はこちらのQRコードからと言われるとカチンときていました。
なんで誰もがスマホを持っているって思うのだろう。
苦手な人もいるのし、経済的持てない人だっているだろうし、それを役所が当たり前にしているってどういうことなんだろう？
と、考えていました。
そんなことを考えていた私もスマホを持って数年経ちました。
誰もが持つように言われているマイナンバーでさえ、登録はスマホやパソコンですよね。
誰もがスマホを持っています。
それでもなかなか使えない、使い慣れてない人も多いのではないでしょうか？
多くの方は、簡単に、当たり前に毎日使っていると思います。
毎日当たり前に使っているアプリですが更新（アップデート）が必要になるときがあります。
更新をした途端に
あれ。使い慣れてたことが変わった
見た目の画面が変わった。
と、感じることはありませんか？
・変わったことでドキドキする
・どうやってやったらいいのかわからなくなる
ことはありますよね。
不安になりますよね。
更新するんじゃなかった。
更新しなくてもよかったんじゃないかと思うこともありますよね。
更新することも、本当にこれ更新していいの？押していいの？と不安になりますよね。
不安になった時は、まずは調べましょう。
本当に更新をしていいのか確認を取りましょう。
私が不安にな苦しんでいた時は、不安になって調べるけど、調べてこの検索して表示されていることを信じていいの？と不安に思うことがありました。
検索してもしても、どれだけ検索しても不安がなくなることはありませんでした。
自分１人で判断できない時は、こういうの。これが出てきたんだけど、これってやってもいいのかな。と 同じアプリを使っている友達に聞いていくこともしました。
公式サイトにアクセスをし、今こういう更新をしてくださいっていうのが出ているのかを確認していました。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが納得できる、不安にならない方法を見つけていきましょう。
同じアプリを使用していれば、使用している人にはほぼ同じタイミングで、更新してくださいと表示されるでしょう。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたや私のように、不安になることもなく、警戒することもなく、当たり前にはいはい更新するよ。と更新していく人もいます。
すぐに更新できる人と
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたとの違いは何なんでしょうか？
１つは、慣れです。
例えば、携帯やパソコンに強い人、対処の仕方をよく知っている人は、万が一間違えてもいくらでも やり直しが効く、自分で対応できる力を持っています。
携帯やパソコンに強い人が本当はいると安心ですよね。
不安に苦しんでいるあなたも安心できますよね。
詳しい人がいない場合は、インターネットで自分で検索をしたり、周りの 知らない友達、 周りの１番詳しそうな人にこれってどうしたらいいですか？と聞いていくこともいいですね。
サクサク更新できる人と不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの違い。
それは考え方、観念（ 主観的価値観）の違いでもあります。
元々デジタルが得意なのか得意でないのかでも変わってきます。
得意なことは得意な人に任せていけばいいのですが、どうしてもスマホを持っている以上、アプリの更新などは 苦手であってもやらなければいけません。
何度も回数をこなして慣れていくことも大事です。
更新して画面が変わってしまったのも、それに慣れていくことが大切です。
使い慣れてきた以前の画面も、最初は更新をすることで新しくなり、わからないから嫌だって思いながら使っているうちに慣れていったはずですよね。
このように、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは慣れれる、使っていれば当たり前になっていく ということを認識していきましょう。
自分は慣れる
使えるようになる
今までもそうだった
と思えれば、更新しても自分は大丈夫。と不安が少し和らいでいきますよね。
このように考え方を少し変えていくことで、思考癖も少しずつ変わっていきます。
不安に感じやすい観念を修正していくことで、不安も不安に感じる回数を減らすこともできていくのですよ。
私も観念を緩めることで 不安を緩めてきました。
私はアナログ人間です。
更新とかアップデートとかは今でさえドキドキします。ドキドキしますがやります。
やるしかないので、やれています。
観念を変えていったことで、この「自分を取り戻すためのブログ」を書くようになっています。
ブログを書くなんて思ってもみませんでした。
アナログ人間の私が、「自分を取り戻すためのブログ」を皆さんに読んでほしいがためにSNSをやるとは思ってもいませんでした。
アナログ人間の私がやれるようになっています。
やっているうちに慣れてきました。
ですので、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたも、観念を緩めていくことで、不安に感じる強さが変わっていきますよ。
私が行ってきた方法は、無料メルマガでお話をしています。
自分も不安を緩めていきたい！
色々なことにチャレンジしていきたい！
そう思ったあなたは、
下の 無料メルマガの詳細はこちらをクリック をクリックしてくださいね。
一緒に不安を手放しましょう。
