こんなに必死で探してるのに、絶対ここにしまったはずなのに。
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人水野幸子です。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、探し物が見つからないということありませんか？
私はあります。
そんな時、焦りますよね。
絶対ここにしまった。
さっきここに置いたよね。
そんなことを思いながら必死になって探します。
・探せど探せど見つからない
・見つからないと気持ちが焦ります
・絶対にあった
・ないわけがない
・どうしてないの
焦りと怒りの感情が出てきますよね。
焦りと怒りを感じながらも必死で探す。それでも見つからない。
見つからなかったらどうしよう。
見つからないと困るんだよね。
と、見つからなかったらと、不安になる。
焦りに、怒りに、不安。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは
・どうしていつもこうなの
・なんでこうなるの
・なんで普通にできないの
・自分はやっぱりダメなんだ
と、思ってしまいますよね。
探すのを諦めて、気持ちが落ち着いた時、数時間経った時、数日経った時、 あんなに必死に探していたものが、必要がない時。
必死になって探してた場所に探し物があるときがありますよね。
見つけたときは驚きますよね。ほら、やっぱりここにあったと思いますよね。
あんなに探していたのに、なぜ見つけることができなかったのだろう。
なぜあの時は見つからなかったのだろう。
と、不思議に思いますよね。
私は 焦るから見つからないんだと思うので、いつも落ち着け落ち着けと言いながら、ゆっくりゆっくり見るようにします。
それでも見つからない。そして、探すのをやめたと。やめて、気持ちが本当に落ち着いた時、
探し物が見つかるということを何度も繰り返しています。
見つけたいのに見つからないということに意識が向いているために、本当は見えている探し物に意識が向かなくなっているのですね。
探し物をしているときはどんなに気持ちを落ち着かせようとしても、気持ちが焦っているんですよね。焦るとなぜか探しているものが見つからない。
探し物をするときは、焦り、怒り、不安の感情がなく、リラックスしている時の方が見つかります。
時間がないという時でも、５分ほどゆっくり深呼吸をして 気持ちを落ち着かせましょう。お水を飲むというのもいいですね。
急がば回れです。
一度体の力をよく抜いて、心も 体もリラックスさせてから、絶対にある。絶対に見つかる。と言い聞かせて、ある ある。ここにある。と思いながら探してみましょう。
そうすると意外に見つかったりします。不思議ですよね。
やはり人は焦っていたり、体や心に力が入りすぎていたり、落ち込んで 不安になりすぎていると、今必要なものが見つかりにくくなってしまうのですね。
焦ると何事もうまくいかないですよね。
いつもなら何気なくやれてる簡単なことでも ミスをしてしまったりします。
焦りは、正常な心でいないということなので、当たり前にできることもできなくなってしまうのですね。
そこに、不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、不安が覆いかぶさってきます。
気持ちにますます余裕がなくなります。
心臓がドキドキしてきたり、頭が痛くなってきたり、吐き気を感じたりします。
汗もじっとりかいたりしますよね。
そうすると、ますますあなたは、この状態はいけないと気持ちが焦ります。
対処法として、常にリラックスできるようにしておきましょう。
まずは深呼吸。
そして、不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたがリラックスする方法を探しておくといいですね。
私は、深呼吸する、 空を見上げる、好きな香りをかぐ、思いっきり伸びをするということを行います。
気持ちを 落ち着かせれないな、落ち着かせたいと思った時、あなたの落ち着かせる方法を見つけてくださいね。
いくつか見つけておきましょう。
不安症（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、あなたの考え方、思考癖、観念（主観的価値観）で、不安になりやすくなっています。
観念を緩めていくと、不安もめて緩んでいきますよ。
私も観念を緩めて、不安を緩めてきました
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一緒に不安を緩めていきましょう。
それでは無料メルマガでお会いしましょう。
