こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安で辛い思いをしているあなたは、１人で寂しいときに何をしていますか。
・悲しくて、不安でシクシク泣いている。
・どうしようもなくて、ただただ食べている。
・お酒を飲んでいる。
・YouTube、ＴＶなどを観て過ごす。
それでも、不安や寂しさや解消されなくてい、
・むなしさが増えている。
・気がついたら眠っている。
・そんな自分が嫌で、自分を責めている。
ということを、繰り返していませんか。
この繰り返しは、とても辛いですよね。
なんとか心の舵を切り直して、違うルートを進みたいですよね。
そんなときに、簡単にできる方法を一つお伝えします。
それは、ギュウーとすることです。
１人ハグでもいいのですが、１人ハグは、人によっては惨めさが増すかもしれません。
私の場合は、１人ハグで安心出来るときと、惨めになるときと両方あります。
その時の、モチベーションに左右されています。
ですので、お薦めは、ぬいぐるみ、クッション、枕、抱き枕、をギュウーとすることです。
できるだけ、あなたが気持ちが良いと思う、肌触り、固さの物を選んで下さい。
ギュウーとするだけで、１人で不安に思っている気持ちが、落ちつきます。
個人差はもちろんありますが、試してみてください。
友達や家族と電話で話をするときなどにも、ぬいぐるみなどをギュウーとしていると、電話で話をしている相手の存在を強く感じるため、安心感をより強く感じることができます。
こうすることで、オキシトシンという癒やしホルモンが分泌されて、安心感を感じることができるのです。
不安や寂しさで、あなたがつぶれてしまいそうになったとき、お酒や、食べ物などに手を伸ばす前に、ぬいぐるみや抱き枕をギュウーとしてみませんか。
好きな曲を聴きくときや、好きな映画を観るときも、ギュウーをしながらにしてみてください。
オキシトシンがあなたを癒やしてくれますよ。
