行動しようとしているときに、予定が変わるとどう思いますか？
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、予定が変わった時にどのような感情になりますか？
・ミーティン時間が変わった
・お客さんが遅れてくる
・道が渋滞した
・電車のダイヤが乱れている
・楽しみにしていたメニューがなくなっていた
・お気に入りのお店が移転した
色々ありますよね。
その時に、
・不安がこみ上げてくる
・イライラしていくる
・怒りがこみあげてくる
・頭が真っ白になる
・動けない
という状況になるのではないでしょうか。
例えば、学校の行事で、体育祭、遠足、社会見学、キャンプ、修学旅行などありますが、
晴れるといいね、晴れますように、と願っていましたよね。
雨が降り、予定が変更になる経験をされてきている方もいますよね。
その時、今、あなたが感じるように強く不安や怒りを感じていましたか？
感じていたとしても、どこかに大丈夫とかなんとかなる、という気持ちもあったのではないでしょうか。
子どもの頃の話ですから、よく覚えていないですよね。
雨が降り、予定が変わって、あ～あ、と思ったものの、先生が引率してくれるので、雨だからどうしよう、こうしよう、ああしなくては、と自分で考えて対応しなくてはいけない、というプレッシャーはなかったですよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、予定の変更で出てくる不安や怒りは、あなたが予定していたことを邪魔されたからなんです。
そして、邪魔されたままでいるわけにはいかず、自分で考えて対処していかなければならないことも分かっているので感情が動くのです。
不安で苦しんでいるときは、不安に苦しんでいない時、安心な状態でいるときと比べると、思考力、判断力が落ちます。
安心な状態ならすぐに考えつくことも、不安な状態だと思いつきません。
安心な状態ならすぐに判断できることも、不安な状態だと判断できません。判断しても判断に不安を感じます。
ですので、不安な状態で起こる予定変更は、安心な状態で起こる予定変更よりもはるかにストレスがかかるのです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの周りに、どうしてそんな風に対応できるのだろうと、すごいなと思う人がいますよね。
その方は、安心な状態にいるから対応できるのです。
どんなことに対応できるのは、多くの対応を経験してきているからです。
ある程度の経験あれば、それだけ対応の仕方が増えていきます。
この場合は、Ａの方法。
今回は、Ｂの方法。うまく進まないからＡも取り入れてみようか。
と、応用していくこともできるようになるのです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、そんなことは自分には無理だと思うかもしれません。
確かに、今の不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、いきなり無理難題に対応することはできないでしょう。
ですが、安心な状態になれば、対応できることは今よりも増えます。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが思っているよりも増えます。
そして、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、今のあなたの不安な状態でも、しっかり対応をしています。
毎日の生活が、あなたの予定している毎日になっていますか？なっていないですよね。
あなたは、それに対応しているのです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、不安な状態でも日々のちょっとした変化に、予定通りにいかないことに対応しています。
そこに気づいて、自分は対応できていると確認し、ご自身のことを褒めてくださいね。
今日の私の予定は、思いっきり変更しています。
低山登山に行きたかったのですが、雨で風も強そうです。
雨雲レーダーとにらめっこしています。
一度は、行くのを止めようと思ったのですが、行きたいという気持ちが強いのです。
今日を逃すと、次、いつ行けるか分かりません。
ただ、無理して行ってけがをしたらいけないという気持ちもあります。
予定通りに無理することもないですし、すぐに諦める必要もありません。
不安で苦しんでいたときの私は、ここですごく悩んでいたでしょう。
動くことなく、ただただ雨雲レーダーとにらめっこして何時間も過ごしていた可能性が高いです。
そして、何もできずに夕方になり、何をしていたのだろうと落ち込む。自分を責める。
そんな私が、悩みつつ、様子をみながらこっちやろうと動けるようになっています。
不安を緩めて手放していけば、あの人みたいに動けるようになりたいなと、あなたが思っている人のように動けるようになるのです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたも、不安を緩めていきましょう。
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自分ってすごいんじゃないと、自画自賛できる日がきます
一緒に、不安を緩める方法を学んでいきましょう。
それでは、無料メルマガでお会いするのを楽しみにしています。
