まだ先だからいいやって思っていたのに・・・
こんにちは、自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）不安に苦しんでいるあなたは、後回しにすることありませんか？
後回しにしたことを後悔していませんか？
例えば、どんなことを後回しにしていますか？後回しにしてきましたか？
・子どもの頃は学校の宿題
・仕事の期限
・定期購入のお休みや解除
・検定の申し込み
・支払い関係
まだ期限あるからいいよね、と後回しにすることは、多くありますよね。
後回しにした結果、どんなことが起こりましか？
起こったというと大げさかもしれませんが、不安を強く感じてしまうあなたは、もしかしたら大事件のように感じているのではないかと思うのです。
例えば、定期購入のお休みや解除の場合はどうでしょう。
２週間前や１０日前までに連絡してください。という縛りがありますよね。
１日でも超えると休みも解除もできません。
そうなると、いらないと思っている商品が届き、代金を払うことになります。
このとき、不安症（不安障害）不安に苦しんでいるあなたは、すごく後悔するのではないでしょうか。
・またこの商品がきてしまう
・なくなるまで使わなくては
・誰かにあげてしまうのももったいないかな
・ネットを使って売ればいいのかな。トラブルになったらいやだな
・お金を無駄にしてしまった
・どうしてさっさとやらなかったのだろう
・なんでいつもこうなんだろう
・自分ってダメだな
と、お休みや解除をしなかったことの後悔から、自分を責めていませんか？
自分を責めていくことは、自分で自分を否定することにつながります。
自分で自分を否定していると、自信がなくなっていきます。
自信がなくなっていくと、不安に感じることが多くなっていくのです。
後悔を反省に変え、次は気を付けよう。と考えましょう。
そして、対策を取ればいいのです。
対策は、すぐにやることです。気が付いたすぐにやる。
・めんどうくさいな
・今はこっちのほうが優先だからあとで
と、今まで行ってきたのですよね。
めんどうくさいなと感じたときは、すぐにやったほうが楽。後回しにするほうがめんどうくさい。と自分にいいましょう。
優先順位で後回ししたときは、いつまでにやるのか、やり忘れないようにメモをしていきましょう。
これで、後回しにして、自分を責めて、自分を否定し、自信をなくし、不安に感じることを多くしていくことを避けることができます。
例えば、検定試験の申込はどうでしょう
何か月も、何年も、時間をかけて、不安症（不安障害）不安に苦しんでいるあなたは勉強をしてきました。
試験日を目指して頑張っているときに、試験の申し込みをしていないことに気が付きます。
申し込みは明後日まででした。
このとき、その場ですぐに申し込みしますか？
明後日までなら明後日でもいいか。と思いますか？
ネットでの申し込みだからチャチャっと終わるだろうと思っていたのに、ネットの調子がおかしくて
申し込みできるかどうかわからなくなってきた。
カードで払えると思っていたら、コンビニ払いしかできなかった。
など、ドラブルが起こったとしましょう。
明後日までが申し込みだからすぐにやらないと。と申し込みをしたときに起こるトラブルと
明後日にやればいいと、申し込み最終日にトラブルが起こったとき。
どちらが心に余裕がありますか？
不安症（不安障害）不安に苦しんでいるあなたは、どちらも余裕がないです。
ギリギリで、焦ります。
と、思うかもしれませんね。
それでも、今日、明日、明後日と３日あるのと
最後の１日しかない
とでは、最後の１日のほうが焦りますよね。イライラしますよね。
ここで申し込みができなかったら、今までの努力が水の泡になると思いますよね。
なので、面倒くさいと思わないで、億劫だと思わないで、気が付いたときに動きましょう。
そうすることで、
どうしようと焦り
こんなことばっかりとイライラし
だから自分はダメなんだと、自分を否定して
自信をなくして不安が広がる
という、負の流れを止めることができます。切ることができますよ。
先ほどは、申し込みができなかったら、今までの努力が水の泡と思いますよね。と言いました。
ここで、
・水の泡にするものか。申し込みを完了させる方法はある。と考える
・来年の試験に向けて、確実に合格できるだけの時間をもらえるってことだ
と、考えることができるのかできないのかでも、不安の感じ方が変わってきます。
考え方の違いは、不安症（不安障害）不安に苦しんでいるあなたの思考癖、観念（主観的価値観）からくるものです。
ということは、観念を修正していけば、焦ってもイライラしても、落ち着いて対応することができるようになるということになりますよね。
私も、観念を見つけて、修正し、不安を緩めてきました。
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