健康診断って聞くとちょっとドキドキするよね。
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、健康診断と聞くとどんなことが思い浮かべますか。
どんなことを考えますか？
私はやばい。痩せなくちゃ。と思います。
前回の体重を維持しているのだろうか。と思うのです。
毎年、健康診断の前になるとちょっと 体重を落とそうとダイエットを始めるので、普段の体重よりは少しだけ落ちてるんです。
１年の間に戻っているので、またちょっとダイエットしないとと思うのです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、健康診断と聞くとどんなことをしますか？
私の知り合いは毎晩毎晩すごくお酒を飲んでいます。
ですが、健康診断の１週間前だけお酒を断つ、断酒をすることをしています。
断酒に何か効果があったの。と聞くと、 特にないというのもも聞いています。
それでも、毎年、断酒をするそうです。
普段からすごく健康に気を使っている方が人間ドックを受けました。
うん十万する人間ドックなので、本当に隅から隅まで、これは 本当に検査し忘れな箇所はないだろうというぐらいの検査をするそうです。
結果、どこも悪いところないですよと言わたそうです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、自分の健康に自信がありますか？
健康診断から、どんなことを思い、どんなことを行動しますか？
私のように
・痩せなくちゃっと思う人
・睡眠を取らなくちゃと思う人
・野菜少なかったかもと野菜をよく取るようになる人
人によってやることはいろいろですよね。
精神的にすごく不安になるということはありませんか？
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、健康診断と聞いただけで不安になっていませんか？
・病気だったらどうしよう
・体重増えていたらどうしよう
・胃が悪くなってたらどうしよう
このようにどうしよう、どうしよう、どうしようと悪い結果ばかり想像して不安になっていませんか？
普段からあなたが不摂生をしていなければ、１年間ですごく体の中が変わるということはないと思います。
私はお医者さんではないので、自分の経験値からでしかものは言えません。
ただ、 もしこの１年ですごく変わっていることがあるとしたら、それはあなたが感じてきているストレスです。
ストレスが一番体には良くない、健康には良くないと言われていますよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたはストレスを多く持っています。
なぜなら、普段から不安にさらされているからです。
そういう意味では、健康診断の結果が不安になるかもしれません。
ですが、やる前から不安になってもどうしようもない。
健康診断をやる前は 今の現状を知ることができるなと思い、リラックスをする。
または 健康診断のことを忘れておくということが大事になってきます。
そして、健康診断を行いました。
今度は結果が出るまで不安ですよね。
もう診断をしてしまったので結果待ちなのです。
今不安になったところで結果を変えることはできません。
ですので、結果待ちだなというふうに思いましょう。
今不安になっても仕方がない。
とりあえず結果を待とうと切り替えていきましょう。
そして結果が出ました。
現状維持
去年より改善している
悪くなってしまっているところあると思います。まず良くなっているところ、現状維持のところは 今までの生活でいいですよっと言われるところがであれば、それはよかったです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの生活はとてもいい生活だったということなので、現状を今まで通りの生活をしていきましょう。
もし悪かったところ があったとして、改善点を言われます。
改善点を教えてもらいましょう。
改善点を教えてもらうことで、来年の健康診断には良くなっているということになります。
不安を減らすには行動することが大事なのです。
そして、もし要再検査 と言われたら、怖いから嫌だとは思わないで、再検査にすぐに行きましょう。
そうすることで、さらに今のあなたの現状がどういう状態なのか細かくわかります。
そして、再検査をしても、要観察で大丈夫。今のままで大丈夫。
心配いらないよって言われることが私の周りの人を見ていると多いです。
治療が必要だよと言われれば、 それは治療していきましょう。
治療すれば今より悪くなるということはないからです。
私も健康診断で病検査と言われたことがあります。ちょっとびっくりしました。
それなりに健康には気を遣った生活をしてきていたからです。
本当に?っと思いました。
ですが、治療の時は治療の時と、思って検査に行きました。何事もなかったです。
ただ、毎年検査してってねということだけは言われました。
なので、今まで２年に１回だった検査を今は毎年行うようにしています。
このように 不安だった私が受け止めて次に進む。
受け止めた上で、対処、行動をしていけばいいと落ち着いて思えるようになったのは、不安を緩めていったからです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが不安になればなるほど、心はストレスを、体はストレスを感じます。
ストレスを感じると 心も辛くなってきます。ですので、今あなたがすることは 不安を緩めていくことです。
不安を緩めていくことが、健康の維持にもつながっていきます。
では、不安を緩めるためにはどうしたらいいのでしょう。
それは、あなたの思考戦かち。主観的価値観、観念が 不安を呼び起こしているので、不安を緩めていきましょう。
不安を緩めていくことで、あなたのストレスは減っていきます。ストレスが減っていけば、健康維持がしやすくなっていきますね。
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それでは、今日も楽しい１日をお過ごしください。
