どんなに行動しても効果がないと思ってる？
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、不安を取り除くために情報を読んで学んできていると思います。
真剣に取り組もうと一歩を踏み出したところかもしれませんね。
今まで、学んできて言われていることを実行してきてい、効果がないと 感じることはありませんか？
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが求めている効果ってどんなことですか？
実は、 一番の願い、一番の理想にたどり着いていないから効果がないと思っていませんか？
思い通りに行かなければ効果がないと思っていませんか？
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの一番の理想ってどんなことですか？
・不安を緩めること
・不安を手放すこと
・不安に苦しまないで生活すること
・安心して 穏やかに生活していくこと
なのではないでしょうか。
ですが、
・いくら勉強したって
・いくら学んだって
・学んだことをどう実行しても
・ 不安はつきまとってる
・苦しい
と思ってしまうときありますよね。
本当に不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが頑張ってきてたその努力、報われていないですか？効果がないですか？
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが学びだした時が０、あなたが求めている理想が１００と考えましょう。
０から１００の間には１から９９の数字があります。
それを段階と捉えたらどうでしょう。
０からスタートして、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは１００の段階を求めています。
昨日０の段階で 勉強始めた。勉強始めたことでも１段階上がったことになりますよね。
ですが昨日始めたばかりです。
いきなり１００段階に行くでしょうか？
例えば、ダイエットと考えてください。
目標は５キロ落とすこと。
ダイエット始めます。
今日から筋トレ１０分します。
食事も今までお腹いっぱい食べていた。１２分目まで食べていた。それを、腹８分目にします。
と決めました。
一日目にいきなり５キロ落ちることはないですよね。
５キロ落ちるまでには、人それぞれの体質もあるので、何か月後に効果だでてくるかはここでははっきり言えません。
１ケ月後は２キロ落ちていたとします。
これって効果がないことですか？効果ありましたよね。
目標の５キロまでは行っていなくても ２キロは落ちてます。
０から１００だと１００には行っていませんが、効果がでていますよね。
２キロ落ちたとということは、４０段階まで進んでいるということです。
つまり、４０段階分の効果があったということなのですね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが行っている学び、行動。それはダイエットのように体重を測って目に見えてわかるものではありません。
ですので、余計に効果はわかりづらいかもしれません。
では、次のように考えてみましょう。
学びだして行動を起こした時と全く変わらない。だから、効果がないと思っている場合です。
悪化していないということなので、それは効果があるとも言えるのです。
心の症状はどんどん悪化していくこともあるのです。
悪化しないということは、現状維持をできているということです。
それは効果があると言えるのです。
あなたが行動を始めた１段階、そこで止まっていたとしても、あなたが勉強を続けている。
勉強を続けるという行動をしています。
その場合、勉強を始めたことが１段階目、続けているのが２段階目以上に上がっている可能性はあるのです。
ただ、目に見えて、体に見えて、気持ちに見えてこないから、効果がないと思っているっていうことなんですね。
効果がないとまた思い込んでいる。勉強してる、学んでいるのにどうせ効果ないよねと思ってやるのと、
これめちゃくちゃ効果があるからと思って勉強するのと、どちらが効果があると思いますか。
効果がないと思うけど、やってみよう。
この状態を車で例えましょう。
行動をしている。学んでいる。勉強をしている。これは、アクセルを踏んでいます。
効果ないと思うと言って、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたはブレーキを踏んでいるのです。
これでは進んだとしてもとってもゆっくりです。
進みたい自分んと諦めて動かない自分が葛藤していることになり、苦しいですよね。
勉強を学ぶというアクセルを踏む。もうこれ絶対効果あるからとさらにアクセルを踏む。
そうすれば、 目標の距離はあっという間に順調に進んでいくことができますよね。
実際に目に見えてわからなくても、効果があるということなのです。諦めないで。
効果がないと否定をするのではなく、効果がある。大丈夫。
目標に到達できる。と信じて、あなた自身を信頼して学びを続けていきましょう。
そうすることで、効果がないと思っていたあなたの気持ちが、効果がある という気持ちに徐々に移り変わっていきます。
効果がないと思っても、思うだけにして言葉には出さないでください。言葉の力はすごいですから。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが 効果があると自分で言っていれば、効果が上がりやすくなっていくのです。
要は、あなたがどう思うかで全て決まっていくんですね。
効果はあります。
目に見えてはいなくても、あなたが効果が出ると信じ行動していれば 必ず出てきます。
あとは、あなたがどれだけやるか、どれだけ正しくやるかです。
その違いです。あなた自身を信じていきましょう。
そして、行動している自分を褒めてあげてください。褒めてもらえると嬉しいですよね。
それを自分で褒めればいいんです。自分で自分を褒めてくださいね。
思い込みを、主観的価値観（観念）を緩めていきましょう。
そうすれば、不安も緩んでいきますよ。
私も 思い込み、観念を緩めることで不安を緩めてきました。
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進んだ自分を褒めてくださいね。
