旅行の前は旅行のことを楽みにしている？それとも緊張している？
こんにちは。自分を取り戻すログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、旅行に行く前はいつもどんな気持ちになっていますか？
小学生の時、遠足、課外活動、 修学旅行、キャンプ、合宿。
学年によっていろいろありましたよね。
そんな時、
・もう楽しみで楽しみで仕方がない
・もう楽しみすぎて前日は眠れない
・ワクワクドキドキ
・友達ともその話しばかりをしていた
それとも、
・怖くて仕方がない
・不安で仕方がない
・不安で眠れない
どちらだったでしょうか？
一般的なイメージだと、子どもの頃は、
・ワクワクしてて眠れない
・興奮して眠れない
・ 楽しみすぎて眠れない
という経験をしている人が多いです。
なので、大人になってからも、 旅行の前って興奮して眠れなかった時は、子供みたいだねっという会話をするんですよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたはどうですか？
もしこんなことが起こったらと、不安になることを想像していませんか？
・もしお財布盗まれちゃったらどうしよう
・もし大雨だったらどうしよう
・もしホテルの予約が取れていなかったらどうしよう
・もし飛行機が飛ばなかったらどうしよう
・もし電車が動かなかったらどうしよう
・もし体調が悪くなったらどうしよう
色々なことを考えてしまいますよね。
旅行の準備の段階で、 もしかしたらこんなトラブルがあるかもしれないということを考えて、そのトラブルに対しての対策をしていくことは、楽しい旅行をするためにも大切なことです。
前もってわかっているトラブルに対処することの準備をしていくことは、不安を減らすためにも大切です。
もう準備もしました。あとは自分の健康管理をして旅行に行くだけ。
という時に、色々な不安が出てきてしまうと、行きたいと思って行くはずの旅行なのに、
・旅行なんてどうして計画しちゃったんだろう
・どうして行くことにしちゃったんだろう
・今からでもやめてもいいのかな
・こんなに不安になるんだったらやめた方がいいかな
と、考えてしまうこともありますよね。
では、ここで考えてみましょう。
実際に不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが旅行に行った時、あなたが考えていた不安は起きたことがありますか？
起きたとしたら何割ぐらいか覚えていますか？ほとんどの人は起きていないと思います。
例えば、道を歩いてて転んだとか、どっかで頭を打ったとか、コーヒーこぼしちゃったとか、日常でも起こることは起きているかもしれません。
今振り返ったら笑い話になっていませんか？
もしかしたら、 不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、過去の旅行の失敗が、今笑い話になっていることが嫌で、また同じ失敗をしたらどうしようと不安になっているかもしれませんね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが、今感じる旅行前の不安。
その不安は全て不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが想像しているから 起きているんです。
こうなっちゃったらどうしようと考えていること。
それは、現段階では起きてないんですよね。
なぜなら、 不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、まだ旅行に行っていないからです。
今は家にいますよね。
まだ準備をしたところですよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたと一緒に行くお友達は、同じ旅行のことを考えているのにすごく楽しそうにしていませんか？
なぜそんなに楽しそうなの？と聞いてみてはどうですか？
きっと、旅行先であれも見たいし、これもやりたいし、あれで遊びたいじゃない。という返事が返ってくると思います。
お友達は、楽しみにしていることを想像しています。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、 トラブルのことばかり考えています。
ここが違うところなんですね。
考えるなら、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが
・やりたいこと
・楽しみたいこと
・体験したいこと
・ワクワクすること
・嬉しいって思うこと
・綺麗って思うこと
・感動すること
を考えましょう。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、どうしてもすぐ不安になることを考えてしまいます。なので、旅行前も こうなっちゃったらどうしようというのが出てくるのですね。
出てきた時は、私そうやって思ってるんだな。そうやって考えちゃうんだな。と一旦受け止めましょう。
それから、それは起きないよ。
自分はこれも、あれも、それもやって楽しむんだから。
と楽しいこと 思い浮かべるように切り替えていきましょう。それを繰り返していきましょうね。
旅行のこと考えて不安になってしまう。
そこには、あなたの思考前が あります。
つまり、その思考癖を緩めれば、不安も緩むということなんですね。
私も不安になる思考癖を持っていました。その思考癖を緩めてきました。
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楽しい旅行前、旅行当日、旅行後を過ごせるようになりましょう。
