今自分をがやっていること、 急に自信がなくなる。そんなことがありませんか。
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人の水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、 急に不安に襲われることがよくありますよね。その中で、
今まで自分がやってきたことに本当にこれは正しいのか。
本当にこれでいいのか。
本当に？本当に？？本当に？？？
と、 今まで自分がやっていたことに対して、急に不安になることはありませんか？
ついさっきまで自信を持ってやっていたのに、ついさっきまでこれでいいと信じていたのに
本当にこれでいいのか。と急に苦しくなるんです。
一度苦しくなると、苦しさが続きます。
何度も何度も頭の中で繰り返して、どんどん、どんどん不安が広がっていくのです。
どうして？なんでこうなったの？急に不安になっているの？そう思ったときは、
本当に急だったのかな？と考えてください。
不安になる直前、不安になるちょっと前、あなた 無意識に何かを見て、何かを聞き、それをきっかけに何かを考えて不安になっているはずなんです。そのきっかけが何だったのかが分からない状態なのです。
そのきっかけが何だったのかは、あなたでないと分からないことです。
そのきっかけはあるはずなんです。
それは、外から聞こえてるくる 車の音やバイクの音かもしれませ。
パトカーのサイレンの音かもしれません。
ただ、通りを通ってる人の笑い声だったり、たまたま聞こえてきたおしゃべりだったり、その中の単語の時もあるでしょう。
youtubeやテレビ、ラジオなどで聞こえてきた一言だったかもしれません。
とっても些細な事なのかもしれませんが、きっかけがあるはずです。
そのきっかけを見つけることができたなら、 そのきっかけがあなたが不安に陥る原因の一つということになります。
そのきっかけを見つけることができたら、あなたが不安を緩めるための一つのことが分かったということです。
不安になるとその不安が増してまた苦しくなります。
不安になった時に
・今不安になってる
・今不安が広がってる
・今苦しくなっている
と少しでも早く気づくことができれば、
・何があった
・今自分は何を見た
・何を聞いた
・何を思ってた
・何を考えていた
と自分で自分に聞くことで 、不安の原因となるきっかけを見つけることができます。
今までは、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、不安になり不安が広がっていくことを嫌だと思っていましよね。
また不安になったらどうしようと心配していましたよね。
不安がでてくることへの不安や心配を、不安になるきっかけ、原因を見つけられるチャンスと思いましょう。考え方を変えましょう。
そうすれば、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、あなたの不安を緩めるチャンスを見つけたことになります。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、不安になった時に気づけるのかな、と不安になりましたか？
ずっと不安の中にいるので、不安が大きくなって苦しくなった、不安が小さくなって楽になったということに、最初は気づけないかもしれません。
ですが、きっかけがあると知り、それに気づけばいい、ということを意識することで、気づけるようになっています。
あとは、「気づく」と意識をしていけばいいのです。
散歩をしていた時に、菜の花がキレイだな、春だなと思い嬉しくなりました。
私は寒いのが苦手なので、温かい春、熱い夏のほうが好きなのです。
菜の花の奥には、枯れたススキが見えました。
秋に楽しませてくれてありがとうと思いました。
菜の花とススキを見て、どうとるかは人それぞれです。
春や夏が嫌いな人は、菜の花を見たら悲しくなるかもしれません。
植物が好きな人は、菜の花が見れたのは嬉しいけど、ススキが枯れているのを見るのは悲しいと思うかもしれません。
同じ景色をみているのに、菜の花にもススキにも気づかない人もいるでしょう。
気づかない人は、毎日その景色を見ているので、当たり前の景色なのかもしれません。
花に興味がないだけかもしれません。
音楽を聴いて通っているので、景色を見ているという意識さえないかもしれません。
気づいていない人に、菜の花が咲いていますね、と声を掛ければ、菜の花が咲いていることに気づいてくれます。
そこでやっと、風景を見る、菜の花を見る、咲いていると気づく。と意識が動いていくのです。
ですので、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、不安になった時に気づけるのかな、と心配しなくても大丈夫です。
なぜなら、不安になった時に気づけるのかな、と心配している段階で、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたはの意識は、「不安になったきっかけに気づけばいい」ということに向いているのですから。
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不安を緩める原因を見つけるチャンスに少しでも早く気づけますように。
それでは無料メルマガでお会いしましょう。
