あっちもやんなきゃ。こっちもやんなきゃ。
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人、水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、 あれもこれもやることがいっぱいになっていませんか？
今は１２月。クリスマスが終わり、一気に年末に突入という感じではないでしょうか。
お正月に向けて忙しい時期。師走と言われるにふさしい時期ですよね。
お正月に向けての大掃除もしたい。
年始に向けて、年末のうちに片付けたい、年内に片付けたいということが、あれもこれもと山ほどありませんか？
来年に持ち越ししたくないからと、あれもこれもやりたいと思っていませんか？
あれもこれもとなっていると、優先順位がわからなくなることがありますよね。
何をしたらいいのかがわからなくなってくる
何から手をつけたらいいのかわからなくなってくる
だけど、やることはこんなに山積み。いっぱい いっぱい。
も～！っと、イライラしていませんか？
頭の中で考えているだけでは、イライラしますよね。
やることがぐるぐる回っていますよね。
やれないよ、と不安になりますよね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたにとって負のループになっています。
負のループから抜けるために、まずはあなたの頭の中の整理をしていきましょう。
頭の中を整理するには、どうしたらいいのか。それは見える化することです。
まず、目で見えるようにしましょう。
頭の中で考えているだけだとうっかり忘れてしまっていることもあります。
うっかり忘れてしまったということがないようにしていきましょう。
そのために、紙に書き出しましょう。
やりたいこと、やるべきことを書きましょう。
本当に年内にやらなくてはいけないことなのか、新年になってからでも大丈夫なのかをはっきりさせましょう。
やりたいこと、やることの優先順位を決め、やり終わったら線を引いて消していくということをしていきましょう。
消していけば、よし、これはやれたぞ。という達成感ができます。
達成感を味わえると、自分に自信がついてきます。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、不安になりやすい思考を持っています。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは自分を責めてしまう癖があります。
自分はダメなんだと自分で自分を否定してしまいます。
自分で自分はダメなんだと言い聞かせてしまうのです。
自分はダメなんだと思っていれば、自信がなくなっていきますよね。
自信がなくなっていく代わりに、不安がどんどん大きくなっていくのです。
このループも消したいですよね。
そのためにまず自分がやりたい、やらなければと思っていること、 頭の中のぐちゃぐちゃを整理していきましょう。
紙に書いて、やったことを消す。
達成感を味わう。
ほら、自分できるじゃない。やれるじゃない。すごいぞ自分。と
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが自分の褒めたいように褒めるだけ褒めて、 自分でやれるんだという自信を取り戻していきましょう。
自信はそんな簡単に持てないと思ったあなた。それもあなたの思考癖です。
自信が持てるようになるまで時間がかかるか、かからないかは人それぞれです。
自分で自分を否定したきた、時間が長ければ長いほど、自信を取り戻すのに時間がかかるかもしれません。
ですが、やれた！という達成感は味わえます。
やれたっという達成感をコツコツ、コツコツ積み上げていけば、必ず自信はついてきますよ。
自信を取り戻せますよ。
生まれた時、 不安はなかったはずです。赤ちゃんの時の記憶はないですよね。
生きる、ただ生きる という状況であったはずです。
生きていく中で、自信をどんどんつけていく人と、 不安に苦しんでいく人、そして、どちらでもないという人。それぞれです。個性が出てくるわけです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、生きていく過程の中で 身につけてきた思考癖、観念（主観的価値観）で
不安を強く感じてしまう
不安を敏感に感じてしまう
という癖をつけてきたのです。
ということは、不安を感じやすい癖を修正していけば、
不安に感じる回数が減り
不安の感じ方が小さくなり
不安が弱くなっていき
不安がが減っていく
ということに繋がっていきます。
私も観念に気づき、修正し、手放してきました。
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自分も頭の中を整理したい。
観念を手放したい。
不安を手放したい。
そう思ったあなたは、
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一緒に不安を手放していきましょう。
