また計画通りに、思う通りにできなかった。
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人水野幸子です。
不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、自分がやろうと思っていたことがやれない、やれなかったと落ち込んでいませんか？
・毎日ルーティーンにしようとしていること
・今日はこれをやると決めていたこと
・３日坊主にはしないぞと思っていること
・ダイエットする
・勉強する
・不安を感じないようにする
・薬は飲み忘れない
・毎日早起きする
・早く寝る
・お散歩する
不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたの中で色々決めていることがあり、 やりたいと思っていることがあります。
自分が思う通りにやれるようになりたい。という気持ちがありますね。
不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたの今の生活がより良くなるために、もっと良くなるため、不安を手放していくために、これをしていくことで、改善していくことで、今の自分は、不安を手放していくことができるようになる。
と 思い、日々、何か取り組んでいますよね。
何かに取り組んでいる、何かに取り込もうとしているからこそ、今、この自分を取り戻すためのブログに来てくれているのだと思っています。
自分を取り戻すブログを読んでくださっていることも、行動していることになります。
自分は何も行動していない、と落ち込まないでくださいね。
行動している自分を褒めてください。
話を戻しますね。
やりたい思っているのに、なかなか思う通りにやることができない。
例えば、毎日フォローしている人のブログを読もうと決めました。
この人もいいね。この人の言葉も素敵。次のも読みたいとフォローします。
気が付くと、フォローしている人がたくさんすぎて、 毎日すべてのフォローしている人の投稿を見ることができなくなりました。
不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、ブログを読み切ることができなくなり落ち込みます。
なぜそこで落ち込むのでしょうか？
それは、不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたの自分の思い通りにできなかったからです。
そして、 不安が広がっていくのです。
不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたあなたの落ち込みを手助けする思考癖が働きだすのです。
落ち込むことへのスピードを上げていく。思考癖、観念（主観的価値観）が自動的に動き出すのです。
見逃したＳＮＳに実は自分のためにとっても良いことが書いてあったかもしれない。
見逃したＳＮＳを読んでいれば、 自分の人生、今日から１８０度変わったかもしれない。
変わった生活を送っていたかもしれない。
大切なことを見逃したんじゃないかな。
なんて自分はダメなんだ。
と自分のことを責めて、落ち込みはひどくなっていく。
落ち込んでいくと 不安になっていきますよね。
不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたはこのように不安を広げてしまうのです。
不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが フォローしている人でも、見逃している可能性はあるでしょう。
見逃しているというよりも、忙しくて見ることができなかった。
読むことができなかったっということもあるでしょう。
フォローをしている人なので、 いつでも見に行くことができますよね。
なので、毎日読めなかった。今日は読むことができなかった。と 落ち込む必要はないのです。
見に行くのを忘れていたと思った時に、見に行けばいいのです。
見に行けば、不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたにとっても響く言葉、あなたの人生が１８０度変わるような言葉があったのかなかったのかをすぐ確認することができますね。
見に行っていなかったと、気づいたときにすぐに確認をしていれば、不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたは、まだ読んでいないと落ち込む必要もなかったし、不安になる必要もなかったということになるのです。
不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが思い通りにできなかったと落ち込むとき、実はその思い通りの基準をとても高くしていませんか？
先ほどのフォローしている人のアップしたものは全部読むという場合、あなたのフォローしている人が１００人だったら、 毎日毎日１００人分のＳＮＳを読むことになります。
それなりの時間が必要ですよね。
１人３０秒読んだとしても、１００人であれば５０分読むのにかかります。
毎日毎日５０分の時間を取ることができますか？
ＹｏｕＴｕｂｅやテレビに だったら５０分取れるなと思ったあなたは、ＹｏｕＴｕｂｅやテレビを見るのをやめて、 ＳＮＳを読む時間にすれば、毎日やれるということになりますね。
ですが、それはちょっと厳しいかも。と思ったあなたは、これからどうしたらいいでしょうか？
毎日 フォローしている人の全部読むという、不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたの立てた目標に無理があったのかもしれません。
無理があるのだ と考えます。
無理があるのではないか、考えてみましょう。
不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたがもし読むと決めた時点で無理だよなって心の中で呟いているのなら、その目標を緩めましょう。
いや、目標は高く持った方がいい。そうすれば、その目標に向かって動けるようになるからと 聞いたことがある。だから目標を高くしているんです。という声が聞こえてきそうです。
それもそうですね。
目標を高くしておく。
自分ができるかできないか微妙なところよりも高くしておけば、不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが十二分に力を発揮すれば、 その目標はもちろん叶えることができるでしょう。
目標に到達することができるでしょう。
ですが、 目標を立てた時点で、まあ無理だろうなと思っている目標をどうして立てるのですか？
最初から不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが実行できない。
今の不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたには ちょっと難しいということを、わざわざ目標にする。
ほら、やっぱりやれなかったと落ち込み、 自分はダメなんだと自分を否定する原因をなぜ作る必要があるのでしょうか？
目標を達成するのも大切です。
ですが、その目標を達成することの目標が、自分の今の力よりも高すぎる時。
頑張って行う力 以上に超えているのであれば、目標の設定自体を見直しましょう。
そうすれば、 できなかったと落ち込むのではなく、できたという達成感と自分もやれるんだという喜びが加わります。
達成感と喜びがを感じている人と、できなかったと 落ち込んでいる人と、あなたはどちらの人になりたいですか？
翌日もその翌日もどちらの人がコツコツと続けることができるようになっていると思いますか？
どちらの人の方が早く目標を達成していると思いますか？
それでも大きな目標を立てた方がいいよねと思うあなたは、大きな目標を立てて、それを細分化していきましょう。
大きな目標の下に目標を作り、またさらに目標を作るスモールステップにしていきましょう。
そうすれば、いきなり大きな目標をやろうとすると落ち込みますが、自分のやれるところプラスちょっと頑張らなくてはいけない目標を 積み重ねていくことができます。
落ち込むことなく、達成感と喜びで目標をクリアして 目標到達していくことができます。
最終的な目標に到達できるのが早くなりますし、落ち込まないで済みます。
不安になることもありません。
逆に達成感と喜びで自己肯定感が強くなっていきます。
落ち込むことが不安 だから何もやりたくないと不安症、（不安障害）、 不安に苦しんでいるあなたが思う気持ちもわかります。
何も行動しないことは、不安症、（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたの生活は何もかわらないか、不安に感じることが増えていきます。
不安症、（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、周りかそれが目標なのね。そんなの簡単にできるでしょ。と言われるかもしれない。
と、周りの目を気にしているのかもしれませんね。
周りからそんな簡単なことと言われてもいいのです。 言わせておけばいいのです。
大事なのは、不安症、（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが落ち込んで不安が広がらないようにすることです。
普段からやれることプラスアルファちょっと頑張るというところを目標にして、１つずつ行っていきましょう。
なんだかとても気が遠くなるような、長い時間かかることと思うかもしれませんが、 急がばままわれです。落ち込む不安を取り除いていきましょう。
不安症、（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、どうしてもすぐに不安に思ってしまう、不安の感情が出てきてしまいますよね。
それは、あなた自身が不安を作っている可能性が高いのです。
不安症、（不安障害）、不安に苦しんでいるあなた自身が無意識に作ってしまう不安の原因は、 あなたの思考癖や観念（主観的価値観）によるものです。
ということは、観念を緩めていけば、 不安も緩んでいく、少なくなってくる、小さくなってくるということになるのですよね。
私も不安で苦しんでいました。
すぐに不安になる思考癖をしていました。
すぐに自分を否定してしまう観念を持っていました。
その私が、今は、観念を緩め、不安を緩め、私の行ってきた方法、私と同じように苦しんでいる あなたを助けたいと思うようになり、この自分を取り戻すためのブログを書くところにまでなっています。
不安症、（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたも自分を取り戻したいと思っているからこそ、このブログを読んでくれているのですよね。
あなたにもできます。
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そう思ったあなたは、
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落ち込むことを減らして、達成感を感じていきましょう。
それでは、無料メルマガでお待ちしています
一緒に不安を手放していきましょうね。
