何が出来ないと思っているの?
こんにちは。自分を取り戻すためのブログへようこそ。ほのぼの案内人 水野幸子です。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、 出来ないことばっかりで不安と思っていませんか？
何が出来て何が出来ないと思っていますか？
出来る出来ないの基準は 誰が決めたものですか？
出来る出来ない。私の場合は、
料理、出来ない
絵、描けない
歌、下手
英会話、出来ない
です。
出来ないをさがせば、まだまだ出てきます。
今挙げた４つは本当にできないのか考えてみましょう。
料理、出来る出来ない
料理はやります。
ただ、味つけに自信が全くありません。美味しい と自分で思って食べることも少ないです。
ですので、私の料理ができないは、誰もがみんなおいしいと思って食べてくれる料理が基準になっています。
私は ダイエットで調味料を出来るだけ使わないという食べ方をしていたことがあるので、 素材の味だけでいいよねというところがあるのです。
他の人が味もなくてまずいくて食べられない、という料理でも、自分では食べれてしまう。
そういう意味では、 私は自分の食べれる料理をはできます。
ですが、 大勢の人においしいと思ってもらえる料理はできません。ということになるんですね。
この場合、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、料理が出来ない、出来る、どちらだと思いますか？
絵、描ける描けない
絵は描けません。絵を描くのは苦手です。嫌いです。
こういうふうに書きたいなと頭に思い描いている通りに描けません。
写生をしてもうまく描けません。
自分が描きたいように見た通りの景色にならないからです。
ですが、丸は描けるます。
子どもの頃に描くような花は描けます。花丸も描けます。
以前、十二支を描いたことがあります。可愛いと言われました。
干支の特徴を描いても、みんな一緒の顔です。
上手な方の絵はすごいですよね。
ＳＮＳの投稿で本物のと鳥かと思って見ていたら、色鉛筆で描いた鳥だったことがありびっくりしたことがあります。
本物に見える絵を基準に持っていけば、私は絵は全く描けないということになります。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、絵が描ける、描けないどちらだと思いますか？
歌、歌える歌えない
歌は歌いますが、下手です。
音程がすぐに外れます。音域も狭いです。高音はでません。
カラオケでうまく歌おうと思うと歌えません。
学生の時に、授業で音楽がありました。
合唱コンクールもありました。
その時は歌っていましたよ。
カラオケで１００点を取るのが歌を歌えると言うという基準にすると、私は歌を歌えないになります。
音程なんて外れてもいい。声も音域も出なくてもいい。
歌っている本人が楽しければいんだよと基準にすると、私は歌を歌えることになります。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、歌が歌える、歌えないどちらだと思いますか？
英会話、出来る出来ない
英会話です。
Hello.
Good-bye.
Thank you.
Good morning.
言えます。
それで十分よと言われれば 会話できます。
Yesも言えます。Noも言えます。
言えますが、 相手が英語で喋っていることを聞き取れるかというと、聞き取れません。
知っている単語が聞き取れるだけで、文章として聞き取れるかどうかはわかりません。
英会話もどこまでを喋れると言って、どこまでが喋れないというのか、 その基準では変わってきます。
英語を全く知らない人には、私は喋れる人に見えるでしょう。
ビジネス英会話を当たり前にできる人から見れば、私は全然英語が喋れない、できない人になるのです。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、英会話、出来る出来ない、どちらだと思いますか？
不安症、不安障害、不安に苦しんでいるあなたの出来ないは、本当に出来ないことですか？
出来ないの基準を とても高くしていませんか？
憧れている人のように出来ることが出来る。というように、高い基準にしていませんか？
例えば、
プロの選手を目指している小学生がプロ選手のようにできるかといえば、できないですよね。
同じ学年チームの中では、その子がチームを引っ張っている存在だとします。
同じチームの子からすれば、その子はできるんです。
ですが、その子の中ではプロの選手と自分を比較しているので、僕はできないになるんですね。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたもそのように 自分と誰かを比較して、その比較している対象が世界レベルだだったりしていませんか？
ですので、まず比較することはやめましょう。そして、できないの視点をやめましょう。
できない探しはやめて、できる探しをしましょう。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは、今朝、自分で目を覚ましましたか？起こされましたか？
どちらでもいいです。起きましたよね。ほら、起きることできました。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは今日、顔洗いましたか？
ほら、できました。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたは自転車に乗れますか。もし乗れるのなら、ほら、自転車に乗れてます。
自転車に乗れない人でも、自転車に乗れなくても生活しているのだから、乗らなくてもいいんですよね。
だったら、乗れなくてもいいんです。自転車乗れないからダメなんだと思う必要はありません。
私は田舎に住んでいるので、自分で車が運転できないと不便な場所にいます。
ですが、都会で公共交通機関が発達しているところに住んでいるのであれば、車が運転できる必要もないですよね。
このように見ていくと、出来ないことって何もないんですよ。
不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたができなければならないと思っているのはなぜですか？
どのレベルまで出来なければいけないと思っていますか？
自分が目標としているレベルに達していないから、自分はできないと思い込んでいるんですよね。
そして、できないことに、
・こんなにできない自分は駄目なんだ
・このままで自分はどうなるんだろう
と不安を感じているんですよね。
つまり、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいるあなたが出来ないことで感じ、出来ないと 感じている不安は、あなたの思い込みから生まれているということなんです。
ということは、不安症（不安障害）、不安に苦しんでいる あなたの思い込みを緩めていけば、これは、自分が思い込んでいるんだと気づいていけば、
不安が緩んでいく
不安が少なくなっていく
不安を手放していくことができる
ということなんですね。
そして、不安を緩める方法は、無料メルマガでお話をしています。
私も不安だらけでした。思い込みがありました。
そんな私が緩めてきた方法です。
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